Снимают синдром тревоги и расслабляют мышцы: эксперты рассказали о пользе объятий

Шанс заключить в объятия любого, даже малознакомого человека, сегодня предоставляется каждому человеку по всему миру. Все благодаря Международному дню объятий, который отмечается 21 января. Корреспондент «МИР 24» узнал у экспертов«» о пользе «обнимашек». Как рассказывает директор «Центра Мультимодальной Психотерапии», танцедвигательный терапевт Мария Долганова, для того, чтобы стать счастливым, необходимо обниматься не меньше десяти раз в день. По данным нейропсихологов, у людей, которых часто обнимают и к которым много прикасаются с любовью, улучшается способность мозга осознавать свое тело. Объятия и прикосновения также увеличивают уровень гормонов удовольствия в крови: окситоцина, серотонина и дофамина. «Как правило, людям, которые легко прикасаются к другим, легче установить эмоциональный и близкий контакт, легче доверять. Тут, правда, я бы сделала оговорку: которые прикасаются, будучи в хорошем контакте со своими чувствами и другим человеком, его реакцией и общим контекстом», – рассказывает эксперт. По словам Марии Долгановой, объятия снимают синдром тревоги у детей и взрослых, возвращая нас в детство, когда мы были маленькими в руках у мамы и чувствовали себя в безопасности. «Когда мы обнимаемся, то из тела уходит лишнее напряжение, мышцы расслабляются. А более спокойное состояние тела напрямую влияет на наши эмоции, способность их открыто проявлять. Вспомните расслабленных испанцев или итальянцев! Обнимайтесь с близкими чаще – радости от жизни, по данным науки и, следуя принципу удовольствия, станет больше!» – заключает эксперт. Полное отсутствие объятий может привести и к нежелательным последствиям, таким, как, например, галлюцинации. «У каждого человека есть определенные потребности, в том числе, сенсорные, например, видеть или слышать новую информацию. Отвечает за это гормон дофамин, он заставляет нас воспринимать. Если человека поместить в одиночную камеру, то через некоторое время он начинает видеть и слышать галлюцинации: мозг сам инициирует сигналы, без них он не может. Такой же эффект сейчас наблюдается в камерах сенсорной депривации, когда человека изолируют полностью от всех сенсорных сигналов: зрительных, слуховых, осязательных», – рассказывает психолог Александр Шахов. По словам эксперта, люди, которые мало контактируют с другими, имеют повышенный уровень тревожности, раздражительности. Подключаются и другие системы: возникают сложности в пищеварении, потому что кортизол (гормон тревоги) и адреналин (гормон борьбы с опасностью), в первую очередь влияют на желудочно-кишечный тракт. Возникают мышечные спазмы в определенных группах мышц. Человек чувствует беспокойство и неудовлетворенность, может наступить апатия, депрессия. «Мы часто видим, что человек, попадая в стрессовые ситуации или потеряв близкого, инстинктивно тянется к объятиям. Мы хотим обнять человека, прижаться к нему. Одинокие люди могут обнимать подушку или какой-то предмет. Дети, когда боятся, начинают обнимать свои игрушки. Это – потребность, а не просто форма социального взаимодействия», – продолжает Александр Шахов. Как говорит эксперт, День объятий – это один из способов поправить свое психологическое и физическое здоровье. Этот день может быть поводом, чтобы увеличить количество тактильного контакта: обнять своих родных, знакомых, друзей. Но также нужно помнить о том, что у некоторых людей есть ранимые личные границы. Поэтому нужно быть осторожнее и лучше спросить разрешение у человека. Объятия успешно применяются в качестве дополнительных терапевтических способов для лечения людей, находящихся в любой из зависимостей – алкогольной, наркотической, эмоциональной, а также людей, которые страдают посттравматическим стрессовым расстройством.

Снимают синдром тревоги и расслабляют мышцы: эксперты рассказали о пользе объятий
© Мир24