Преображение 2020: худеем с фитнесом и без

«Преображение» началось стремительно и динамично. А точнее ритмично, потому что первая встреча участников состоялась в клубе «Ритм Spa». Две команды: Анна Петрова — Андрей Маслов и Игорь Семакин — Яна Брыш вступили в бьюти-состязание за идеальное тело. Почему же фигуры наших участников мы доверили центру «Ритм Spa»? Смотрите сами. Первое впечатление от клуба: радует многообразие тренажеров от мировых производителей, включая кардиозал и сайкл. Для любителей групповых фитнес- программ — отдельный зал. А после занятий можно расслабиться в ИК-сауне или хамаме, а можно подкрепиться в фитнес-баре. Но, оказывается, это далеко не все. От обычной «тренажерки» «Ритм Spa» за 10 лет развился до многофункционального центра, где выполнят любые пожелания, касающиеся здоровья, похудения и омоложения. Это коррекция форм и массы тела, косметология, спа-процедуры, разные виды массажей, лифтинги, пилинги и многое другое. Так что если со спортом вы живете в параллельной реальности — не страшно. Приводить себя в форму и оздоравливаться можно и без утомительных физических нагрузок, а даже с удовольствием, если вам прописали обертывания, промасливания и релаксирующие массажи. И, что важно, эффективные программы, разработанные здесь, позволят в короткие сроки достигнуть желаемого результата. Александра Бушель, директор и владелица центра красоты и здоровья «Ритм Spa» Программ для коррекции веса и фигуры на базе центра очень много. Как правило, с одним клиентом, который хочет похудеть, работает несколько специалистов, поскольку сложно потерять в весе только в спортзале. Нутрициолог подберет сбалансированный рацион, исходя из индивидуальных особенностей человека. Но рекомендации по питанию дают все наши тренеры, при необходимости они могут расписать индивидуальные меню. Для тех, кто не занимается спортом вообще, в нашем центре есть альтернатива. Это аппаратные процедуры. Например, кавитация — один из современных методов избавления от излишних жировых отложений. Эта процедура очень популярна у женщин, но пользуется спросом и у мужчин. Прибавьте сюда прогревание в инфракрасной сауне, обертывания, массажи — и эффект не заставит себя ждать. Прекрасно растворяют жир липолитики. Это препараты для коррекции фигуры, которые вводятся под кожу инъекционно и позволяют убрать отложения жира на животе, бедрах, лице, шее, руках, в зоне декольте. Они безвредны, имеют натуральный состав. Разумеется, прежде, чем назначить какую-либо процедуру, специалист выявляет противопоказания, а затем подбирает индивидуальную методику. К тому же, когда человек приходит на коррекцию фигуры, мы всегда делаем диагностику, изучаем состав тела. На первой встрече преображающимся вручили карты клиентов клуба с правом безлимитного посещения. А это значит, что тренироваться они могут в любой день, когда пожелают, с 8 до 22 часов в будни и с 9 до 21 часа — в выходные. Что сказать: график — вольготный, тут уже отговорки не помогут: не успел, времени не нашлось. Взвешивание и обмеры участников прошли легко и весело — под шутки и съемки фоточек для «Инстраграма». С метром и весами за дело взялась тренер Елена Китовская — и результатом осталась довольна. А процесс особенно порадовал парней, и неудивительно — не каждый день попадаешь в руки обладательницы титула «Фитнес Бикини». Елена Китовская,персональный тренер-инструктор, специалист по питанию, многократная финалистка конкурсов по бодибилдингу в номинации «Фитнес бикини» Наши участники в отличной физической форме, все достойно выглядят. А мы поможем им оздоровиться и чуть-чуть добавить легкости. Все в наших силах — для этого нужно последить за рационом, убрать лишний мусор. Но я не жесткий тренер — я позволяю своим подопечным один день обжорства в неделю. Можно есть все, что хочется, но в умеренных количествах. Хотите гамбургер — ешьте, но уберите одну булочку. Начало тренировок — и так стресс для организма, поэтому не стоит резко урезать себя в питании. Что касается тренировок, то хорошо бы заниматься три раза в неделю, но можно начать и с двух. Подробный график тренировок мы составим каждому после мини-опроса. В приоритете у нас — здоровье, а потом уже эстетика. Героини нашего проекта — Анна и Яна — хрупкие, изящные, тонкие. В общем — не фанатки «качалок». Яна рассказала, что в детстве серьезно занималась плаванием и велоспортом. Сейчас регулярно ходит в бассейн, а летом катается на велосипеде. Но на этом все. Яна Брыш,стилист международного класса, победитель международных стилистических конкурсов, создатель и преподаватель авторской школы макияжа и бренда одежды. Режиссер и организатор городских мероприятий. Коммерческий директор группы компаний BITBLAZ То, что в проекте будут спортивные испытания, — стало для меня неожиданностью. В тренажерку не хожу, поэтому в спортзале чувствую себя неловко, как будто вышла в нижнем белье (Смеется.). Не знаю, что делать, за что хвататься. Безлимитное посещение — это удобно, но меня таким не заманить. Мне однажды подарили годовой абонемент в фитнес-зал. И он… сгорел. Всего пару раз сходила. Гораздо важнее для меня сопровождение тренера, который все покажет, объяснит, проконтролирует. Из-за незнания я боюсь навредить себе. И в этот раз я оттягивала момент первой тренировки, как могла (Улыбается.). Потому что было весьма «очково» такому неспортивному человеку, как я, попасть в спортивную среду. При одной мысли о том, что я приду и не смогу что-то выполнить, руль авто отворачивало по другим делам, но только не на тренировку. Но я все же решилась. Начала с групповой «круговой» тренировки с тренером Еленой. Звучит по-взрослому. Я старалась, повторяла все упражнения и не заметила, как тренировка закончилась. Мышцы потяжелели, забетонировались ноги, и при этом появилось чувство внутреннего порядка и удовлетворения! Хочется продолжать. Анна призналась, что тоже не завсегдатай спортклубов. Раньше пробовала заниматься на тренажерах и ходила на банджи-фитнес (модное направление фитнеса в воздухе, с динамичным тросом). Но последние полгода забыла о спорте, поэтому первая тренировка ей тоже далась нелегко. Анна Петрова,блогер, организатор детских и семейных мероприятий, руководитель школы программирования для детей KIBERONE Наконец-то выбралась на тренировку. Но одна, без тренера. Занималась в тренажерном зале и в очередной раз убедилась, что здесь мне не обойтись без наставника. Я абсолютно в этом плане несамостоятельный человек — мне нужны конкретные инструкции, как и что делать. Я побегала на беговой дорожке, поприседала, потянулась. И поскольку давно не занималась спортом, то к вечеру устала. И точно поняла, что следующую тренировку хочу уже провести с тренером. Сильная половина нашего проекта — Игорь и Андрей — сразу после знакомства с тренерами и фотосессий заявили, что хотят на тренировку. Никаких раскачек — только «железо», только хардкор! Андрей ворвался в спортивный клуб с победным кличем «Где тут штанга? Хочу заниматься!». Вот это настрой! Он рассказал, что перепробовал за последнее время немало спортивных направлений — воркаут, работа со свободным весом, кардионагрузки. И теперь ему интересно, что предложат тренеры «Ритм Spa». Андрей Маслов,и. о. заместителя директора Омского академического театра драмы по организации зрителя Первые тренировки прошли не слишком напряжно. Либо тренер меня не сильно мучает, либо я достаточно подготовленным подошел к проекту. Чувствую себя хорошо, настроение боевое, задорное. Помимо тренировок поговорили о правильном питании. Конечно, трудности есть, потому что это серьезный пласт работы. Но стараюсь даже в условиях общепита выбирать более здоровые и полезные блюда. Хотя, скажу честно, на выходных позволил себе немного расслабиться (Смеется.). Помимо занятий в «Ритме» я дополнительно провел самостоятельную тренировку и сходил в бассейн. Формат клуба понравился, особенно он удобен для жителей микрорайона: не нужно никуда ездить, занятия в пяти минутах от дома. Подобных клубов не хватает в городе. Здесь есть необходимое для хороших тренировок оборудование. Тренеры компетентны, внимательно относятся к своим подопечным, а это дорогого стоит. Игорь со спортом на ты, и это видно. Занимался почти всегда. Разбег спортивных интересов впечатляет — от тхэквондо и плавания до современных эстрадных танцев. Но в последнее время из-за операции на плече был перерыв в спорте, и тренеры это учли. Игорь Семакин,директор автошколы «Перекресток» Начал тренировки в первый же визит. В режим вошел нормально: первое занятие с тренером Натальей было разминочное, поработал без больших нагрузок. Вторая тренировка с тренером Алексеем была достаточно жесткой. Задания на выносливость оказались тяжеловаты, не уверен, что я готов продолжать в таком режиме, мне виделся вход в тренировочный процесс более плавным. По питанию советы были, но с этим вопросом я уже и сам разобрался. Не ем за три часа до сна, почти отказался от «запрещенки». В субботу вместо спортзала тренировался с лопатой в руках, откидывая снег с гаражей. Тоже отличная нагрузка. И в целом у меня настрой на положительный результат. Алексей Волошин, тренер по кикбоксингу и савату (французскому боксу), детскому кикбоксингу В прошлом у Игоря были травмы, которые и по сей день дают о себе знать. В связи с этим очень много упражнений исключаются по подготовке данного участника. В целом первую тренировку Игорь проработал до конца, может, где-то даже и через боль, но это спорт, где результат дается и через болевые ощущения. Следующий этап тренировочного процесса хочу провести в манере единоборств, где участник больше будет двигаться (бегать, прыгать, перемещаться, смещаться), и плюс работа на боксерских снарядах, работа на макиварах (лапы) по заданию. Данные упражнения вырабатывают выносливость, быстроту, гибкость, точность нанесения ударов по заданной цели, быстрого принятие решения. А самое главное — что такие тренировки способствуют быстрому сжиганию лишнего веса. Добавим, что в этом сезоне «Преображения» у нас необычный расклад. Раньше каждого участника проекта вел персональный тренер, и в этом несомненно были свои плюсы. В этот раз наши герои могут заниматься у всех трех тренеров, а значит получить в три раза больше пользы и опыта, поскольку у каждого — свои методики, программы и подходы. Елена Китовская, например, специалист по сайклу, функциональному тренингу и фитнесу. А ее авторская программа «Шагаем ягодицами» — хит среди девушек. Алексей Волошин — не только персональный тренер, он также проводит занятия по кикбоксингу и савату — французскому боксу. Алексей Волошин, тренер по кикбоксингу и савату (французскому боксу), детскому кикбоксингу Важны регулярные тренировки. Без дисциплины не будет результата. С участниками попробуем повысить скоростные качества и выносливость. Начнем с кардионагрузок, работы с собственным весом, с утяжелителями. Если задались целью, к ней надо идти, и ни шагу назад при любых обстоятельствах. У тренера Натальи Коренковой внушительный список достижений. Чего только стоят звания — чемпионка мира по пауэрлифтингу и абсолютная чемпионка мира по жиму штанги лежа! Именно Наталья взялась тренировать Игоря и Андрея в первый же день. Наталья Коренкова,тренер высшей категории, специалист по питанию, мастер спорта России по армрестлингу, мастер спорта международного класса и абсолютная чемпионка мира по жиму штанги лежа, мастер спорта и чемпионка мира по пауэрлифтингу, кандидат в мастера спорта по зимнему полиатлону, чемпионка СФО по силовому экстриму, вице-чемпионка России по силовому экстриму 2013 года За месяц, который дан нашим участникам на тренировки, можно достичь хороших результатов. Я бы посоветовала тренироваться не ежедневно, а через день. Четыре раза в неделю занятий будет достаточно. Если человек находится в состоянии перетренированности, то системы организма могут дать сбой. Три кита, на которых строится достижение цели, — это питание, тренировки и восстановление. И мы будем внимательно относиться ко всем трем аспектам. В питании нужно следить, чтобы не было истощения организма и не пострадала гормональная система. Уменьшать калорийность рациона нужно постепенно. Резко урезать меню или совсем не есть — это очень вредно. Из-за неправильного питания могут возникнуть даже проблемы с суставами, например, из-за недостатка коллагена, но это тоже можно подкорректировать. До весны осталось 17 дней — в этом году на день дольше, чем обычно, а значит у нас есть больше времени, чтобы стать еще прекраснее. И пусть наш полет в страну идеальных форм идет нестабильно, зато красиво и в нужном направлении. А когда за дело взялись профессионалы, то и результат не заставит себя ждать! Увидимся через неделю! На правах рекламы