Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Не Тэтчеры и не Бонапарты: Россиян призвали отсыпаться на выходных

У каждого человека своя норма продолжительности сна, при отставании от которой желательно отсыпаться хотя бы задним числом, рассказал в эфире НСН председатель правления Национального сомнологического общества. Заведующий лаборатории нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии в эфире радио призвал россиян не брать пример с Наполеона Бонапарта, и , о которых известно, что они мало спали. Выспаться за четыре часа могут далеко не все – только люди с особым геном короткого сна, объяснил специалист. Обычным людям не навредят только эпизодические недосыпы, а вот постоянная нехватка сна чревата проблемами со здоровьем и сокращением продолжительности жизни, объяснил специалист. Председатель правления Национального сомнологического общества, доктор биологических наук в эфире НСН согласился с мнением коллеги. «У каждого такая норма сна, которая предписана его генами. И нет единой нормы сна для всех людей. Есть люди мало спящие, много спящие. Большинству людей достаточно пяти циклов по 1,5 часа. Но есть люди, которым не хватает, им нужно шесть. А есть те, которые умудряются выспаться за четыре часа. Это всё субъективно и зависит от человека», - отметил эксперт. Ковальзон также посоветовал невысыпающимся по возможности восполнять нехватку сна. «Если вы недосыпали, то нехватка сна никуда не может пропасть, забыться. Если вы в выходные её не реализуете, она будет на вас давить дальше всю неделю. Вы будете всё сильнее и сильнее чувствовать недосып, сильнее и сильнее засыпать днём на работе, со всеми вытекающими последствиями. Будете засыпать и за рулём, а это опасно. В любом случае, если вы не высыпаетесь, вы должны отоспаться», - сказал он. В конце 2019 года президент России посетовал на нехватку сна, отметив, что в последнее время ему удавалось поспать только 4-5 часов. «Маловато», - признал он. Комментируя режим бодрствования президента, Ковальзон тогда рассказал НСН о серьёзных последствиях недосыпа для здоровья.

Не Тэтчеры и не Бонапарты: Россиян призвали отсыпаться на выходных
Фото: Национальная Служба НовостейНациональная Служба Новостей