Керр — салат с киноа, Дженнер — хумус, а Шейк — блины с творогом: что едят модели, чтобы восстановиться после зимы
Миранда Керр Global Look Press Миранда Керр Global Look Press Миранда Керр Global Look Press Белла Хадид Global Look Press Белла Хадид Global Look Press Белла Хадид Global Look Press Ирина Шейк Global Look Press Ирина Шейк Global Look Press Ирина Шейк Global Look Press Кендалл Дженнер Global Look Press Кендалл Дженнер Global Look Press Кендалл Дженнер Global Look Press Барбара Палвин Global Look Press Барбара Палвин Global Look Press Барбара Палвин Global Look Press Эльза Хоск Global Look Press Эльза Хоск Global Look Press Эльза Хоск Global Look Press После сухой и морозной зимы хочется насладиться солнечной погодой и кардинально изменить образ жизни. В процессе важно не изнурять себя тяжелыми тренировками и диетами — эффективнее найти рацион и образ жизни, подходящий твоему организму. Редакция WMJ.ru приготовила для тебя шесть проверенных правил от известнейших красавиц-моделей.Миранда Керр Римские каникулы в объятиях мужа: Лена Перминова поделилась кадрами романтического уикенда с семьей Бывший «ангел» Victoria’s Secret Миранда Керр после ухода из бренда всерьез занялась своим здоровьем. Модель не просто изменила систему питания, но и занялась специальными практиками по очищению организма. В интервью американскому изданию Vogue Миранда рассказала, что каждое утро она начинает с практик по йоге и медитации, затем выпивает натощак стакан теплой воды с лимоном и в тишине наслаждается завтраком. Миранда успела попробовать и сыроедение, и вегетарианство, однако опыт оказался не столь удачным — во время беременности она прислушалась к совету врача и вернулась к привычному рациону. Vostock После рождения третьего ребенка Миранда восстановила режим и снова занялась бегом и кардиоупражнениями. Вместе с детьми модель успевает еще и танцевать. После активного дня она готовит сытный ужин на всю семью. Одно из любимых блюд — цыпленок на гриле с салатом, в который Миранда добавляет киноа. У блюда весьма простой рецепт. Тебе понадобятся листья салата, свежая морковь, корень сельдерея, огурцы и киноа. Все овощи необходимо мелко нарезать, а киноа варить в кастрюле на протяжении 15 минут. Затем смешать все ингредиенты в глубокой тарелке и заправить оливковым маслом. Белла Хадид Осиная талия и бесконечные ноги требуют немало усилий. В детстве Белла не обладала такой худой фигурой и часто винила себя за лишнюю булочку или бургер, что привело впоследствии к серьезному страху поправиться — после шоу Victoria's Secret Белла не раз признавалась, что боится критики в свой адрес. Vostock Добиться желаемой фигуры и избавиться от внутренних ограничений Белле помогли периодические разгрузочные дни, состоящие из одних напитков. Так, весной можно повторить опыт модели и по разрешению врача провести один разгрузочный день. Обычно в меню Беллы входит питательный смузи на основе цитрусовых, смешанных с мюсли, мятой и имбирем. Напиток насыщает организм полезными веществами, выводит токсины и улучшает кожу. Второй прием пищи стоит провести уже после трех часов дня — питательный коктейль можно приготовить из зеленых овощей и лайма. Кендалл Дженнер Обладательница одной из самых красивых фигур 24-летняя модель Кендалл Дженнер никогда не страдала избыточным весом, но, как она признавалась в одном из выпусков семейного реалити-шоу, страх его обрести преследует девушку до сих пор. Именно поэтому Кендалл строго контролирует свое питание и позволяет себе жирную пищу только в особых случаях. Продолжительная борьба с акне приучила Кендалл к правильному составлению рациона, где белки превосходят по количеству углеводы и жиры. Vostock Кроме того, модель старается употреблять в день норму сахара — его источником становятся хумус, морковь и гуакамоле. Переизбыток сладкого нередко приводит к хронической депрессии и ухудшению иммунитета, однако не стоит и полностью от него отказываться. Кендалл часто выкладывает в Instagram снимки своей еды, которыми нередко удивляет подписчиков. Из вредных блюд она предпочитает картошку фри и куриные крылышки, которые, конечно, компенсирует усиленными тренировками в спортзале. Ирина Шейк Российская супермодель Ирина Шейк без стеснения демонстрирует белье и купальники на лучших показах мира. Подготовиться к выходу на подиум ей помогает специальная система питания. Ирина — давняя любительница русской традиционной кухни: в ее рацион обязательно входят сырники, кабачковые оладьи и блинчики с творогом. Еще в 2017 году модель устроила вечеринку для звездных гостей, где с удовольствием уплетала картошку с укропом. Конечно, калорийные блюда она старается употреблять преимущественно до 11 часов утра. Vostock После полудня в ее рационе преобладают овощи и фрукты. Кроме того, модель компенсирует сытный завтрак несколькими часами занятий в спортзале. По мнению Ирины, именно тренировки стимулируют человека на ведение активной и счастливой жизни. Спорт облегчает многие болезни и избавляет от лишних мыслей и жировых клеток. Барбара Палвин Барбара Палвин блистает на ведущих показах, но для венгерской красавицы это непростая победа над собой. Девушка долгое время страдала от депрессии: ее не хотели брать в модельные агентства из-за нестандартной фигуры. Как признавалась сама Барбара в интервью изданию Vogue, она не стала мучить себя изнуряющими диетами и лишь немного сбросила вес. Vostock Ее рацион включает в себя омлет с сыром на завтрак, свежевыжатый апельсиновый сок и тост с джемом. Основное блюдо готовится на молоке, с добавлением свежих овощей и зелени. После плотного завтрака модель отправляется в спортивный зал и тренируется. Единственный показ, который потребовал соблюдения строгой диеты, — шоу Victoria’s Secret. В непростой период ее поддержал молодой человек. Они оба отказались от фастфуда и за два месяца до показа перешли на парную низкокалорийную диету. Эльза Хоск 31-летняя модель Эльза Хоск вне зависимости от загруженности во время Недель моды остается верна одному рациону. Так, Эльза полностью исключила из своего питания молочные продукты, яйца и алкоголь. В январе 2020 года модель призналась в Instagram, что долгое время страдала алкогольной зависимостью, которая серьезно сказывалась на ее карьере и моральном состоянии. Десять лет назад она полностью отказалась от спиртного и заменила его здоровыми протеиновыми коктейлями. Vostock Одна из любимых полезных сладостей модели — соленая лакрица. Из сытных блюд в ее фаворитах греческий салат со свежими помидорами, лосось и рукола с сельдереем. Рыбу необходимо замариновать в оливковом масле и укропе с добавлением чайной ложки лимонного сока. Затем завернуть лосось в фольгу и запекать в течение 40-60 мин. А какие блюда помогают тебе оставаться в форме? Делись своим мнением в комментариях! Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram Фото:Global Look Press
