Екатерина Григорьева: Когда в желудочно-кишечном тракте не все благополучно, возникает депрессия

Все чаще можно слышать о том, что удовлетворенность жизнью зависит от состояния здоровья человека. Из чего на самом деле складывается счастье, «Вечерняя Москва» поговорила с врачом-эндокринологом Екатериной Григорьевой. — Екатерина, скажите, счастье — это биохимический процесс? — Если счастьем считать здоровье, то, безусловно, да. Но чаще всего счастье ассоциируется с какими-то нейромедиаторами — веществами, воздействующими на центральную нервную систему и мозг. Именно они вызывают эмоциональный подъем. Такие медиаторы вырабатываются нашим организмом. И их хорошая выработка напрямую зависит от работы желудочно-кишечного тракта и состояния микробиоты (совокупность всех бактерий человека). Когда в желудочно-кишечном тракте не все благополучно, может возникнуть подавленность и депрессия. Если устранить воспаления в кишечнике и дефицит микроэлементов, эмоциональное состояние человека может улучшиться. — Какие нейромедиаторы и гормоны делают человека счастливым? — Это дофамин, серотонин, эндорфины, гормон окситоцин. Дофамин — гормон предвкушения удовольствия. Нарушения его выработки грозят зависимостями. Так, перфекционисты зачастую имеют генетические проблемы с выработкой дофамина. Серотонин — гормон удовлетворения и радости от привычных вещей. Окситоцин отвечает за проявление чувства привязанности в процессе адаптации человека в социуме. А за легкое отношение к жизни и ощущение удовлетворения от происходящего отвечают эндорфины. Кроме того, организм вырабатывает такие нейромедиаторы, как ацетилхолин, дающий бодрость и энергию, и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), обладающую умиротворяющим и успокаивающим действием. — А можно ли в стрессовых ситуациях позволить себе бокал вина, например, который гарантированно поднимет настроение? — В отличие от нейромедиаторов, алкоголь и наркотики — стимуляторы. Они действительно вызывают кратковременное повышение настроения, но цена этой дозы счастья слишком высока. К примеру, человека в подавленном настроении можно сравнить с выжатой губкой. У него дефицит гормонов, нейромедиаторов, проблемы со здоровьем. Стимуляторы эту «губку» дожимают максимально. Поэтому, хоть на короткий срок человек и ощутит подъем настроения, вскоре скатится еще ниже. — К вам на прием часто приходят люди в подавленном настроении? — Постоянно! Ко мне приходят люди с жалобами на нехватку энергии, утомляемость, раздражительность. Просто потому, что современные горожане живут в истощающим режиме: они перестали считать стрессом стресс. Этот образ жизни люди считают абсолютно нормальным! На самом деле стресс — отличный товарищ, если его воздействие — кратковременное, а после него идет восстановление. В подобной ситуации он действительно может оздоравливать. Но про этап восстановления все забывают: мы ложимся после полуночи, пьем стимуляторы, едим много простых углеводов. — А что плохого в простых углеводах? — Они дают краткий всплеск энергии. Человеку кажется, что, съев шоколадный батончик, он как будто бы подзарядился. Но после кратковременного повышения уровня сахара идет резкое падение его уровня, сопровождающееся агрессией, плохим настроением, головными болями. Нужен еще один батончик. В результате люди подсаживаются на сладкое. — Почему счастье ассоциируется у нас со сладким? — Оно действительно дает всплеск серотонина, но, опять же, цена вопроса — высока. Согласно исследованиям, зависимость от глюкозы в 20 раз сильнее кокаиновой. — А почему мы считаем детские воспоминания одними из самых счастливых? — В детстве человек принимает окружающую действительность безусловно. Правда, неизвестно, куда потом это девается... А ведь ощущение счастья ассоциировано с безусловной любовью, когда ты любим не за что-то, а просто потому что ты есть. — То есть это уже вопросы не к биохимии? — В человеческом организме все взаимосвязано. Наши мысли активируют определенные биохимические процессы. А биохимические реакции могут направить мыслительный процесс в определенное русло. — То есть все, что необходимо для счастья, находится внутри нас? — Можно и так сказать. Наивысшее состояние счастья — это чувство спокойствия и радости, не зависящее от внешних обстоятельств. СПРАВКА «ВМ» Хорват Франо Селак — дирижер по профессии. Много лет руководил школьным хором. Но прославился на весь мир совсем другим искусством — умением дирижировать своей судьбой. Его справедливо называют самым счастливым человеком на свете. Родился в лодке и после своего экстремального появления на свет семь раз сумел избежать гибели и впоследствии выиграл в лотерею сумму, эквивалентную 600 тысячам фунтов стерлингов. Выигрыш он раздал родным и друзьям. Читайте также: Вирусолог Дмитрий Львов: Справиться с коронавирусом поможет сильный иммунитет