«Прокрастинация – всего лишь другой режим работы мозга». Маша Янковская – о том, как организовать рабочий день дома

Студия художницы Маши Янковской находится прямо у нее в квартире, поэтому в отличие от нас, офисных работников, карантин не столь сильно сказался на ее образе жизни. Harper’s Bazaar расспросил Машу о том, как адаптироваться к работе из дома и почему бессмысленно стыдить себя за прокрастинацию. Мой режим прост: в первой половине дня я рисую, вторую оставляю для коммуникации. Это переписка, подписание договоров, встречи и светских мероприятия. Сейчас социальная часть дел угасла, и высвободилось огромное количество времени для творчества. Так что утром я по большей части игнорирую оповещения в мессенджерах, чтобы сконцентрироваться на работе. Постоянно отвлекаясь, сложно из раза в раз погружаться в процесс заново. Плюс, в эти моменты тебя и настигает прокрастинация. Творческая работа сложна тем, что мозг, перелопачивая большой объем информации, непроизвольно отвлекается. Будьте себе другом и руководящим голосом. Я часто разговариваю сама собой. В духе: «Так, нужно работать. Маша, мы будем рисовать». А потом: «Молодец, порисовала, можешь выпить чаю». Я могу долго что-то откладывать, а могу впадать в другую крайность и работать в пене, чтобы к вечеру понять, что ужасно вымотана и могу только лечь и заснуть. Однако думаю, в этом есть свой баланс. Прокрастинация – это всего лишь другой режим работы мозга. Я долго боролась с ней, но в итоге поняла, что в творческой работе без нее не обойтись. Превратите прокрастинацию в медитацию: Добавьте к ней приятные атрибуты: маску для лица, крем для рук. Вместо сериалов направьте внимание внутрь и поищите что-то интересное там. Существует множество элементарных техник расслабления. Постелите рядом с рабочим столом коврик для йоги и вставайте из-за компьютера каждые 20 минут, чтобы сделать разминку и потянуться. Можно выпить чай, прогуляться (особенно люблю выйти на воздух перед сном). Методы вроде банальные, но хорошо помогают. Также я взяла за правило проводить поздний вечер без гаджетов. А еще нам пока не запретили ходить в гости, поэтому приглашайте на ужин друзей и общайтесь. На нужный лад помогает настроиться обстановка. Моя мастерская – пространство исключительно для работы, там кроме аудиосистемы ничего развлекательного нет. Даже книги – они все про искусство. Параллельно я всегда что-то слушаю. Поглощаю аудиокниги, разные интервью, с диким удовольствием – подкасты «Арзамаса» по искусству, философии, и антропологии. Чередую информативные вещи с музыкой, она позволяет отвлечься. Всю «текучку», связанную с коммуникацией. Вместе с тем я всегда знаю, что у меня есть главное дело – написание картин – которое выполняется вне зависимости от обстоятельств. Фото: АННА АРИСТОВА