Минздрав дал советы находящимся на самоизоляции

Находящимся на самоизоляции гражданам рекомендуется делать активные перерывы в течение дня – делать комплекс простых упражнений, танцевать, играть с детьми. Об этом сообщил в своём Telegram-канале заместитель министра здравоохранения Олег Салагай. «Есть несколько простых советов, основанных на рекомендациях Европейского регионального бюро ВОЗ, для тех, кто находится на самоизоляции ... Делайте активные перерывы в течение дня. Во время таких перерывов можно сделать комплекс простых упражнений: растяжку, "планку" или что-то подобное. Подойдут также танцы, игры с детьми и активные домашние дела», – сказал Салагай. Можно посмотреть онлайн-курсы по физической активности, ходить по квартире, больше стоять, а не сидеть, отметил он. «Больше стойте, а не сидите. В идеале, нужно прерывать сидение каждые 30 минут для того, чтобы немного постоять. Всегда можно постараться заменить сидячие активности какими-то более удачными, во время которых можно постоять. Это может быть даже чтение или игры», – рассказал замминистра. Помимо этого, он рекомендовал учиться расслабляться и концентрироваться, а также есть больше овощей и фруктов, пить больше воды, воздержаться от сладких напитков, сократить количество потребляемой соли, сахара и жиров. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, добавил Салагай.