Беременность и коронавирус: психолог рассказал, как не навредить себе во время пандемии

В период беременности женщина особенно подвержена любому инфекционному воздействию. Чтобы ребенок развивался правильно и получал все необходимое, будущая мама должна позаботиться о себе. Помимо инфекций, огромное влияние на здоровье оказывает эмоциональное состояние беременной. Как его сберечь, «Вечерней Москве» рассказывала психолог семейного центра «Коптево» Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Ксения Власова. Изолируйтесь от новостных программ Особенно сейчас, в период эпидемии, изолируйте себя от новостей. Во время беременности опасно поддаваться панике и стоит уберечь себя от тревог. Доверьте отслеживание новостей другому члену семьи, чтобы в случае необходимости он мог рассказать вам только самую важную информацию. Избавьте себя от походов по магазинам Каждый человек – отдельная экосистема со своими бактериями. Сейчас вам стоит как можно меньше контактировать с другими людьми. При необходимости старайтесь использовать услуги интернет-магазинов. Через сеть можно заказать не только продукты или одежду, но и лекарства, косметику и любые товары для детей или домашних животных. Физическая безопасность Если вам все-таки придется посетить место массового скопления людей, не ограничивайтесь только защитной маской и частым мытьем рук. Используйте противовирусные мази для носа (такие как оксолин, виферон). Они ограничивают распространение инфекции и не дают ей проникнуть в дыхательные пути. А вернувшись домой, обязательно промойте нос солевым раствором. Укрепление иммунитета Также важно не забывать и об укреплении иммунитета. Сбалансировано и разнообразно питайтесь, больше спите и отдыхайте, делайте легкую зарядку. Прогулки на свежем воздухе полезны, но пока от них лучше воздержаться. Выходите на балкон, но одевайтесь тепло и не переохлаждайтесь. Здоровый дом Чтобы опасные возбудители инфекции не скапливались в вашем доме, ему тоже нужна забота. Проводите регулярную влажную уборку, проветривание и увлажнение всех комнат. Внутреннее спокойствие Для беременных крайне важно эмоциональное самочувствие. Уделяйте время своим любимым хобби, пересматривайте фильмы, читайте книги. Если вы чувствуете надвигающуюся тревогу или сниженный фон настроения, попробуйте медитацию или прочитайте молитву. Это поможет настроить ум на спокойный лад и снимет надвигающуюся тревогу. Больше общайтесь с близкими по скайпу и телефону. Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>> Читайте также: Минздрав оценил влияние режима самоизоляции на ситуацию с коронавирусом