5 способов повысить самооценку

shock.ee Отказ от негативного мышления Ваша задача состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждое в положительный тезис. Вместо «У меня ничего не получится»- «Я многое умею, смогу научиться и этому» и так далее. 2. Воспитание хорошего отношения к себе Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит близкий человек. Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, за что любите и уважаете. 3. Избавление от вины и страха В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. Затем выделите те, которые повторяются особенно часто. Напишите для себя разрешение. Например «У меня есть право пропустить тренировку», «У меня есть право на неудачу». В следующий раз, когда вас охватит чувство вины, взгляните на записку, вам станет легче. 4. Принятие своих особенностей Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост, лишний вес или лысина. Составьте список этих качеств, и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моему животу за то, что выносил моего ребенка». Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас такими, какие вы есть. Лучше принять и полюбить себя, чем быть вечно недовольным. 5. Создание намерения на день С утра следует выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например «Любить себя, даже если я ленюсь», «Быть терпеливее с собой и другими», «Не бояться перемен» и так далее. Когда вы выбрали намерение, запишите его куда-нибудь и перечитывайте в течение дня. Со временем вы воспитаете в себе желаемые качества.