Ведете сидячий образ жизни? Худеем без спорта. 6 простых советов, которые помогут вам худеть прямо во время работы в офисе
Отсутствие физической нагрузки - это самая распространенная причина появления лишнего веса. Многие люди ведут сидячий образ жизни - днем они сидят на офисном стуле, а вечером в кресле перед телевизором. [caption id="" align="aligncenter" width="799"] Деловые Изображения / Shutterstock.com[/caption] Не обязательно регулярно ходить в спортивный зал для того, чтобы поддерживать свой вес в норме. Сегодня вы узнаете шесть простых советов, которые помогут вам похудеть или поддерживать вес в нормальном состоянии, не выходя их офиса. [caption id="" align="aligncenter" width="1007"] fizkes / Shutterstock.com[/caption] Забудьте про лифт - подниметесь на нужный этаж по лестнице [caption id="" align="aligncenter" width="800"] maxbelchenko / Shutterstock.com[/caption] Минута подъема по лестнице способна поспособствовать потере 30 ккал. То есть, если вам часто приходится передвигаться по офису с этажа на этаж, не используйте лифт, вы сможете избавляться примерно от 200 ккал в день. Прослушивание музыки по пути на работу [caption id="" align="aligncenter" width="799"] Фламинго Изображения / Shutterstock.com[/caption] Вы ходите на работу пешком? Тогда не отказывайте себе в удовольствии прослушивания любимой музыки. Динамичные ритмы не только поднимут вам настроение, но и добавят скорости вашему шагу, что позволит вам потратить больше калорий. Оставьте высокие каблуки для мероприятий [caption id="" align="aligncenter" width="800"] GettyImages[/caption] Откажитесь от повседневной носки каблуков, потому что из-за неудобной обуви у вас пропадает желание лишний раз куда-то идти пешком. А легкая прогулка во время обеденного перерыва может поспособствовать "перезагрузке" вашего мозга и потере лишних калорий. Любое занятие - возможность сжечь калории Постарайтесь в каждое свое повседневное занятие добавить больше движений. Разговаривайте по телефону и бродите, пританцовывайте, если у вас хорошее настроение, пройдитесь по офису или на улице, если у вас кофе-брейк. Еда из дома [caption id="" align="aligncenter" width="799"] Том Ван / Shutterstock.com[/caption] Конечно, купить фаст-фуд намного быстрее и удобнее. Но, питаясь в течение недели исключительно им, вы заметите, что быстро набираете лишние килограммы, и к тому же, ваша пищеварительная система не поблагодарит вас за это. Приготовив еду самостоятельно, вы будете знать о содержании калорий и сможете следить за своим рационом питания. Упражнения прямо в офисе [caption id="" align="aligncenter" width="1002"] Андрей_Попов / Shutterstock.com[/caption] Если в вашем офисе есть комната отдыха или любое свободное от работы помещение, то это замечательно. В обеденный перерыв вы можете сделать несколько легких упражнений - приседания, махи руками, обратные отжимания от стула или дивана, а закончить все это можно легкой растяжкой. Выполняя легкие упражнения на обеденном перерыве, вы не только избавитесь от лишних калорий, но и также повысите свою рабочую продуктивность.
