Простая психологическая практика, которая поможет избавиться от чувства одиночества
Бывает так: конец рабочей недели, впереди маячат выходные, но вместо радости накрывает тоска. Потому что на работе нас постоянно кто-то развлекает: клиенты, начальник, коллеги. Наше время структурировано рабочим распорядком, и мы кому-то нужны. А в выходные остаешься с собой наедине. [caption id="attachment_1451191" align="alignnone" width="1200"] flytothesky.ru[/caption] Бытует мнение, что одинокий человек – тот, кто живет один, и кому не с кем сходить в кино. С точки зрения психологов, одинокий – тот, кто сам себе настолько не интересен, что он не может быть один. Ему с самим собой тошно. [caption id="attachment_1451178" align="alignnone" width="1140"] astrogika.ru[/caption] Помимо плохого настроения, такой человек становится зависим от людей. Он цепляется за любые отношения – самые нездоровые, которых лучше бы не было – лишь бы не быть одному. [caption id="attachment_1451206" align="alignnone" width="800"] mediasubs.ru[/caption] Что предлагают психологи? Все очень просто. Нужно научиться самому выстраивать свою жизнь, без помощи других людей. Самому себя занимать. [caption id="attachment_1451215" align="alignnone" width="1300"] everydaygyaan.com[/caption] Психолог Михаил Лабковский предлагает своим клиентам составлять на каждый день подробное расписание. По часам: что я сегодня делаю и во сколько, с шагом не больше двух часов. Утром – подъем, все подробно расписываем: душ, зарядка, поездка на работу или если выходной, то в парк на роликах кататься, например. И так до самого вечера, до сна. И это не ерунда. Вы учитесь управлять своей жизнью. Вы учитесь быть богом для себя самого. В конце дня подводим итог: ставите жирный плюс, если выполнили действие и вовремя. Если выполнили, но с опозданием, то рядом с плюсом ставите минус и пытаетесь проанализировать, почему так получилось. [caption id="attachment_1451382" align="alignnone" width="1300"] truity.com[/caption] Бывает, что человек постоянно не укладывается в расписание, потому что увлекается разговором с другим человеком и забывает о времени. Это может происходить из-за острой нехватки общения: вы используете любую возможность, даже в транспорте, чтобы вступить в контакт. Стоит кому-то обратить на вас внимание и все – вы плывете. Так сказывается зависимость от людей. [caption id="attachment_1451389" align="alignnone" width="1024"] cache.understandingrelationships.com[/caption] В течение недели выполнять все по плану, укладываясь в расписание, очень трудно. Обычно что-то да не сложится. Но нужно тренироваться. Первое время можно в одном месте два занятия на выбор оставлять - в паб или почитаю, как пойдет. Потом усложняем: если решил утром встать на пробежку - бежим, даже если дождь и ветер. [caption id="attachment_1451250" align="alignnone" width="997"] phototass3.cdnvideo.ru[/caption] Когда удастся провести целую неделю с одними плюсами, ни разу не нарушив данное себе обещание – все: вы - бог. Вам больше не скучно быть одному. И что самое парадоксальное – люди сами к вам потянуться. Потому что вы больше не цепляетесь за них, у вас горят глаза, вы независимы. У людей больше нет впечатления, что вы пытаетесь решить свои психологические проблемы за их счет, то есть используете их. Вы вместе, потому что вам хорошо быть вместе. А не потому что вы боитесь остаться один. love.planetfem.com
