Как укрепить здоровье весной? Топовый нон-фикшен про иммунитет

Задумались о том, как улучшить здоровье и укрепить иммунитет этой беспокойной весной? Как обычно, книги в помощь. Собрали проверенный нон-фикшен о том, как сон, правильное питание и забота о себе помогают нам бороться с самыми разными болезнями. Когда речь заходит о том, как улучшить здоровья, каждый использует свои методы. Кто-то вспоминает про закаливание, кто-то применяет массаж или зарядку, кто-то ест чеснок, апельсины и имбирь, а кто-то предпочитает пачками глотать витамины. Но есть ли под всем этим научная база и как на самом деле работают защитные силы нашего организма? В этой галерее мы собрали несколько важных, популярных, отмеченных научным сообществом книг, которые апеллируют к проверенным данным и надежным исследованиям, чтобы показать нам как всё устроено в части иммунитета и человеческого здоровья. Прочитав эти книги, вы узнаете, что укрепление здоровья - процесс комплексный. Если хотите достичь на этом поприще успеха, придётся проработать несколько важнейших сфер своей жизни. В их числе и еда, и ментальное здоровье, и сон, и разные повседневные привычки, которые уже давно превратились в рутину, но не стали от этого более полезными. Рассмотрим связь недосыпания, невнимания к своей еде и даже неудовлетворительную работу кишечника с тем, как мы себя чувствуем. Какие-то советы из книг вы сможете тут же применить на практике, другие могут показаться вам излишними, а третьи (скажем всё, что связано с активными видами спорта) получится ввести в обиход только по окончанию карантина. Но даже если у вас получится внедрить в жизнь один-два совета, мы будем вами гордиться - это большой шаг на пути к укреплению своего здоровья. Сегодня мы гораздо больше, чем обычно тревожимся о состоянии здоровья - своего собственного и наших близких. Появляется множество домыслов о том, как можно быстро и чудодейственно укреплять иммунитет и защищаться от вирусов. Призываем не впадать в панику, помнить о том, что стресс сам по себе является негативным фактором для иммунитета, проверять все факты и верить только тому, что научно доказано. Кстати, ещё одна книга по теме, которую полезно почитать - это “0,05. Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия” Петра Талантова. Она как раз о том, чем настоящая медицина и наука отличаются от шарлатанства и спекуляции.