Чему нас учит пандемия

Заведующая кафедрой «Психология» факультета психологии и социально-гуманитарных технологий ТОГУ, кандидат психологических наук Елена Ткач о том, что сейчас самое время подумать: - Сейчас мы становимся свидетелями того, как благодаря СМИ и различным коммуникативным технологиям люди начинают совершать странные действия и поступки. Мы помним, как одно время все массово стали запасаться туалетной бумагой, крупами и продуктами первой необходимости, хотя предпосылок к этому не было. Затем вдруг у резко проснулся спрос на лимоны и корень имбиря, которые быстро подорожали. Через несколько дней подобное случилось и с парацетамолом, когда, следуя информации, полученной из СМИ, люди ринулись в аптеки, и за считанные дни в Хабаровске почти не осталось этого лекарства. Причина и следствие Важно понимать, что базовые потребности человека (доступность еды, питья, потребность в безопасности) во многом определяют качество нашей жизни. И если человек не может их удовлетворить, он как будто теряет способность справляться со своей жизнью, быть хозяином своей жизни, и контролировать происходящее. В связи с этим возникает много страха и тревоги. Страх рождается из опыта, когда люди боятся повторения пережитого. В начале 90-х, будучи студенткой, я застала период страшного дефицита, когда выдавали талоны на продукты и возможности удовлетворить имеющиеся потребности были сведены к минимуму. Люди более старшего поколения помнят голодные послевоенные годы. Осмысленный (отрефлексированный) опыт позволяет нам становиться более устойчивыми, готовыми к вызовам жизни и ударам судьбы. Такой опыт и заставил людей перестраховаться. Так с полок стали исчезать продукты и товары первой необходимости, в том числе туалетная бумага. В сложившихся обстоятельствах люди, безусловно, много тревожатся. Но тревога позволяет нам сосредоточиться на будущем, позаботиться о будущем и начать использовать продуктивные стратегии стресс-совладающего поведения. Ситуация, в которой мы сейчас находимся, интересна и тем, что согласно данным статистики, люди, конечно, умирают от коронавируса, но в процентном соотношении с другими болезнями эта величина не большая. Большой объем информации и постоянное муссирование в СМИ новых случаев заболевания и мерах, предпринимаемых правительством, начинает вызывать у людей ощущение, что ситуация накаляется как будто специально. Отсюда происходит обратная реакция, несмотря на обилие информации, люди думают, что им чего-то не договаривают. А необходимость вынужденной изоляции, когда ты не можешь чувствовать себя свободным, проявлять двигательную активность, полноценно общаться, у многих рождает гнетущие мысли, растерянность и хаотичное поведение. Мы вообще живем в очень нестабильное время, в очень нестабильном обществе и без коронавируса. Современный человек – «человек бегущий», «человек стремительный». И остановиться в этом бесконечном потоке событий, обстоятельств как будто не представляется возможным. Но нынешняя ситуация, как бы это парадоксально ни звучало, полезна в том смысле, что человек получил возможность остановиться, сделать паузу, осмотреться и обратить внимание на важные аспекты жизни, уделить им внимание. Как справляться с обстоятельствами Во-первых, надо принять и осознать происходящее. Нужно найти новую точку зрения, попытаться ответить на вопросы: чему учат эти события? Важно понять, что нового мы узнали о себе и других людях в сложившихся обстоятельствах. Нужно помнить, что испытания, которые посылает нам жизнь, или удары судьбы зачастую дают нам возможность решиться на перемены в жизни. Во-вторых, необходимо попытаться обрести психоэмоциональную устойчивость. Практические психологи рекомендуют занять себя продуктивными видами деятельности: читать хорошие книги, слушать хорошую музыку, заниматься физической культурой, так как двигательная активность помогает сбросить эмоциональное напряжение и вообще улучшает самочувствие. Можно сделать, в конце концов, ремонт в доме или разобрать «завалы», до которых «руки не доходили». В-третьих, уделять внимание общению с родственниками, друзьями, коллегами, обсуждая и совместно решая возникающие проблемы. Важно обращаться за помощью, проявляя заботу о себе, найти собеседника (может быть, с использованием современных средств связи, которые позволяют создавать эффект присутствия), который сумеет выслушать без осуждения, поддержать. В условиях вынужденной изоляции, безусловно, страдают экстраверты, те, кто любит взаимодействовать, контактировать с другими людьми. Интроверты, скорее всего, психологически не пострадают, их центр ценностей находится внутри личности, им наедине с собой достаточно комфортно. Главное – помнить, что в жизненной ситуации, в которой мы сегодня оказались, основная наша задача – обнаружить ресурсы (внешние (социальные) и внутренние (психологические), на которые можно опираться, которые можно использовать. Необходимо прислушиваться к себе, доверять своей интуиции, учитывая имеющийся жизненный опыт. Так мы можем обнаружить возможности помогать себе и своим близким, что в конечном итоге приводит к полноте нашего существования.