Семь вдохновляющих цитат психологов, которые помогут пережить стресс
Вынужденная самоизоляция для многих россиян обернулась стрессом. Сайт Marieclaire вместе с книжным сервисом MyBook собрал семь вдохновляющих цитат известных психологов, которые помогут пережить этот период. 1. "Какой бы мрачной ни была твоя жизнь, открой глаза и постарайся увидеть возможности. Ты увидишь, потому что они есть всегда" — Ник Вуйчич, "Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни". Появившееся время можно потратить на то, что чтобы по-новому взглянуть на свою жизнь. Научиться рисовать, освоить йогу или просто разобрать шкафы. 2. "Нет плохих и хороших эмоций. Жизнь разная, многогранная и состоит из разных ощущений и переживаний. Позволь себе вздохнуть полной грудью и ощутить все её вкусы. Ты имеешь на это право", — Елена Друма, "Ты – сама себе психолог". Не подавляйте эмоции, а проживайте их. Подумайте, почему именно так себя чувствуете и что можете сделать, чтобы снизить уровень стресса. Один из выходов — поделиться страхами с семьёй и друзьями. 3. "Окружающие наверняка советуют вам не волноваться по пустякам и решать проблемы в зависимости от того, как будут развиваться события, однако продумывать ситуацию заранее очень полезно", — Илсе Санд, "Близко к сердцу". Подумайте, как может развиваться сегодняшняя ситуация, и что это будет значить для вас. Для каждого из вариантов разработайте план действий, пропишите его в блокноте или в телефоне. 4. "Мы называем это “охранительным поведением”, потому что благодаря магическому мышлению ритуалы усиливают ощущение безопасности", — Роберт Лихи, "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой". Старайтесь каждый день вставать и ложиться в одно и то же время. Принимайте пищу также по часам. Это поможет уменьшить чувство тревожности и внесёт порядок в жизнь. 5. "Практикуйте осознанность. Ощущай себя в текущем моменте, принимай его без оценки и не заглядывай ни в прошлое, ни в будущее. Осознанность — это вид медитации и ключ к счастью", — Томас МакДонах, "Спокойно, ты справишься!". Важно уметь наслаждаться настоящим. Хотя бы пару раз в день спрашивайте себя, какие эмоции вы испытываете. Перед сном вспоминайте все приятные моменты. Не лишним будет помедитировать. 6. "Икигай скрывается в мелочах. Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала американского президента имеют для него одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими", — Кен Моги, "Икигай. Смысл жизни по-японски". Научиться видеть красоту в мелочах и остановить изматывающую гонку. Ваше счастье от вас не убежит. 7. "Когда вы предлагаете обратную связь с любовью и заботой, полностью исключив критику и презрение, ваш партнёр слышит вас гораздо лучше. Если вы вообще уберёте осуждение из ваших отношений, вам удастся добиться доверия", — Мишель Броди, "Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению". Сейчас очень важно ощущать поддержку близких и быть готовым подставить плечо в ответ. Старайтесь не зацикливаться на незначительных мелочах и не цепляться к словам. Калининградский практический психолог рассказала, как не впасть в истерию из-за коронавируса.
