Семь вдохновляющих цитат психологов, которые помогут пережить стресс 

Семь вдохновляющих цитат психологов, которые помогут пережить стресс
Фото: Клопс.Ru
Вынужденная самоизоляция для многих россиян обернулась стрессом. Сайт Marieclaire вместе с книжным сервисом MyBook собрал семь вдохновляющих цитат известных психологов, которые помогут пережить этот период.
1. «Какой бы мрачной ни была твоя жизнь, открой глаза и постарайся увидеть возможности. Ты увидишь, потому что они есть всегда» — Ник Вуйчич, «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни».
Появившееся время можно потратить на то, что чтобы по-новому взглянуть на свою жизнь. Научиться рисовать, освоить йогу или просто разобрать шкафы.
2. «Нет плохих и хороших эмоций. Жизнь разная, многогранная и состоит из разных ощущений и переживаний. Позволь себе вздохнуть полной грудью и ощутить все её вкусы. Ты имеешь на это право», — Елена Друма, «Ты — сама себе психолог».
Не подавляйте эмоции, а проживайте их. Подумайте, почему именно так себя чувствуете и что можете сделать, чтобы снизить уровень стресса. Один из выходов — поделиться страхами с семьёй и друзьями.
3. «Окружающие наверняка советуют вам не волноваться по пустякам и решать проблемы в зависимости от того, как будут развиваться события, однако продумывать ситуа­цию заранее очень полезно», — Илсе Санд, «Близко к сердцу».
Подумайте, как может развиваться сегодняшняя ситуация, и что это будет значить для вас. Для каждого из вариантов разработайте план действий, пропишите его в блокноте или в телефоне.
4. «Мы называем это „охранительным поведением“, потому что благодаря магическому мышлению ритуалы усиливают ощущение безопасности», — , «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой».
Старайтесь каждый день вставать и ложиться в одно и то же время. Принимайте пищу также по часам. Это поможет уменьшить чувство тревожности и внесёт порядок в жизнь.
5. «Практикуйте осознанность. Ощущай себя в текущем моменте, принимай его без оценки и не заглядывай ни в прошлое, ни в будущее. Осознанность — это вид медитации и ключ к счастью», — Томас МакДонах, «Спокойно, ты справишься!».
Важно уметь наслаждаться настоящим. Хотя бы пару раз в день спрашивайте себя, какие эмоции вы испытываете. Перед сном вспоминайте все приятные моменты. Не лишним будет помедитировать.
6. «Икигай скрывается в мелочах. Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала американского президента имеют для него одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими», — Кен Моги, «Икигай. Смысл жизни по-японски».
Научиться видеть красоту в мелочах и остановить изматывающую гонку. Ваше счастье от вас не убежит.
7. «Когда вы предлагаете обратную связь с любовью и заботой, полностью исключив критику и презрение, ваш партнёр слышит вас гораздо лучше. Если вы вообще уберёте осуждение из ваших отношений, вам удастся добиться доверия», — Мишель Броди, «Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению».
Сейчас очень важно ощущать поддержку близких и быть готовым подставить плечо в ответ. Старайтесь не зацикливаться на незначительных мелочах и не цепляться к словам.
Калининградский практический психолог рассказала, как не впасть в истерию из-за коронавируса.
Видео дня. Брухунова показала маленького Петросяна
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео