Не бойтесь своих чувств. Зачем нужен эмоциональный интеллект

Человек состоит из двух половинок, одна из которых разум, а вторая- эмоции. Как правило нам рекомендуют, в большей степени, не проявлять эмоции публично, но от них и не нужно отказываться полностью, хотя это получается далеко не у каждого. Психолог семейного центра «Журавушка» Анна Левина подробно рассказала об эмоциональной составляющей. Всё строится на понятиях ассертивности и эмоционального интеллекта. Ассертивность- это самоуважение без бахвальства или ложной скромности, уверенная защита своих интересов и точки зрения с учётом мнения других людей. Эмоциональный интеллект- знание о собственных чувствах: «Говоря простым языком, эмоциональный интеллект- это знание собственных чувств и чувств других людей, умение с ними справляться. В его понятие входит 5 сфер компетентности: познание себя (уверенность в себе самоуважение, независимость); навыки межличностного общения (эмпатия, социальная ответственность); способность к адаптации (решение проблем, связь с реальностью); управление стрессовыми ситуациями (устойчивость к стрессу, контроль за импульсивностью); преобладающие настроения (счастье, оптимизм)».- рассказала специалист. Для того, чтобы определить уровень своего эмоционального интеллекта, можно воспользоваться опросником ЭмИн Д. Люсина, куда входит 46 пунктов. Вот некоторые из них: Я замечаю, когда близкий человек переживает, даже если он (она) пытается это скрыть Если человек на меня обижается, я не знаю, как восстановить с ним хорошие отношения Мне легко догадаться о чувствах человека по выражению его лица Я хорошо знаю, чем заняться, чтобы улучшить себе настроение У меня обычно не получается повлиять на эмоциональное состояние своего собеседника Когда я раздражаюсь, то не могу сдержаться, и говорю всё, что думаю Я хорошо понимаю, почему мне нравятся или не нравятся те или иные люди Я не сразу замечаю, когда начинаю злиться Я умею улучшить настроение окружающих Если я увлекаюсь разговором, то говорю слишком громко и активно жестикулирую Опросник измеряет эмоциональный интеллект (ЭИ), который трактуется как способность к пониманию своих и чужих эмоций и управлению ими. В структуре ЭИ выделяется межличностный ЭИ (МЭИ) понимание эмоций других людей и управление ими, внутриличностный ЭИ (ВЭИ) понимание собственных эмоций и управление ими, способность к пониманию своих и чужих эмоций (ПЭ), способность к управлению своими и чужими эмоциями (УЭ). Опросник ЭмИн даёт баллы по двум субшкалам, измеряющим различные аспекты МЭИ, и по трём субшкалам, измеряющим различные аспекты ВЭИ. Значения по шкалам МЭИ и ВЭИ получаются путём простого суммирования соответствующих субшкал, то есть МЭИ = МП + МУ ВЭИ = ВП + ВУ + ВЭ Другой способ суммирования субшкал даёт ещё две шкалы – ПЭ и УЭ. ПЭ = МП + ВП УЭ = МУ + ВУ + ВЭ Можно также использовать интегральный показатель общего эмоционального интеллекта ОЭИ. ОЭИ = МП + МУ + ВП + ВУ + ВЭ Отсутствие эмоционального интеллекта может повлиять на уверенность в себе и на всю жизнь человека в целом. Новейшие исследования психологов показывают, что успешность человека во многом зависит не от показателя IQ, а от умения управлять своим эмоциональным состоянием и предсказывать реакцию окружающих: «Важно, насколько человек может чувствовать, что с ним происходит в данный момент, какую эмоцию он испытывает, откуда она взялась. Например, кто-то может рассердиться из- за того, что увидел муху на стене или начать драку из-за не понравившегося взгляда. Плохо, когда человек не понимает причину раздражения и откуда в нём столько негативной энергии. Присутствие этого понимания может сыграть роль даже в обычном диалоге, поможет избежать втягивания вас в конфликтную ситуацию. Нужно учиться понимать самого себя».- добавила Левина. Стоит отметить, что смысл эмоционального интеллекта и понимания чувств других людей не стоит путать с манипуляцией, а также с умением переживать стрессовые состояния. Понятие ассертивности неразрывно связано с эмоциональным интеллектом. При этом ассертивность исключает зависимость от чужих оценок твоих действий: «Эмоции показывают нам то, что для нас важно. Если важность чего- либо отсутствует, то и эмоций не будет».- комментирует Анна. Также эмоции необходимо периодически выплёскивать, поскольку, если держать их в себе постоянно, то это может привести к непредсказуемым последствиям. Таким образом, нам не зря дана голова в комплекте с сердцем. Использовать важно и то, и другое. Без эмоций наша жизнь не будет такой прекрасной и насыщенной, как с их присутствием. Не бойтесь своих чувств, ведь без них вы рискуете «опустеть» и попасть в точку невозврата из этого состояния. Говорят, нервы могут быть, как стальные канаты. Однако, если разобраться, даже в собственной сдержанности должна быть мера. Лишаясь эмоций, вы потеряете часть себя и, возможно, самую основную. Горе от неверной ориентации ума. Живите полной жизнью, будьте счастливыми сами и делайте счастливыми других. В этом заключается залог успеха. Фото: pixabay.com