Как не набрать вес на карантине: 8 полезных советов

Не просыпайтесь в обед [caption id="attachment_1502375" align="alignnone" width="870"] organicwoman.ru[/caption] Карантин - прекрасная возможность хорошенько выспаться. Но это не значит, что нужно засиживаться допоздна за компьютером и потом спать до обеда. Есть такое выражение как "худеть во сне", это работает только при качественном сне с 23:00 до 8:00 утра. Не работайте на кухне [caption id="attachment_1502437" align="alignnone" width="800"] gazeta-rybinsk.ru[/caption] Чем ближе вы находитесь к холодильнику, тем больше это сказывается на вашей фигуре. Ваши глаза то и дело будут поглядывать на полочки со вкуснятиной. Вывод - работая на кухне, вы сделаете несколько лишних перекусов, что не может не отразиться на фигуре. Занимайтесь спортом дома [caption id="attachment_1502448" align="alignnone" width="1181"] saltmag.ru[/caption] При сидячей работе вы практически не двигаетесь. Поэтому, постарайтесь уделять хотя бы полчаса на тренировку в вечернее время. Лучше всего обратиться к онлайн-тренировкам, которых на просторах интернета великое множество. Найдите того тренера и те упражнения которые подходят именно вам. Не закупайтесь продуктами и не готовьте впрок [caption id="attachment_1502490" align="alignnone" width="1100"] businessman.ru[/caption] Вы удивитесь, но чем больше еды вы покупаете, тем больше вы съедаете. Дефицита продуктов на прилавках нет, поэтому, не стоит, сломя голову, всё скупать, особенно всякие вкусняшки и вредную еду. Покупайте здоровые продукты [caption id="attachment_1502496" align="alignnone" width="1280"] womanasks.ru[/caption] Все мы давали себе обещание растянуть плитку шоколада на неделю, вот только каждый раз наш план проваливался и мы вновь бежали в магазин купить что-нибудь к чаю. А вот с овощами и фруктами такого не происходит. Поэтому, чтобы то и дело не соблазнять себя вкусно пахнущей и красиво выглядящей пищей, просто не приносите её домой. Вспомните про домашние дела [caption id="attachment_1502578" align="alignnone" width="1100"] mirokru.ru[/caption] Благодаря тренировкам, мы расходуем только 25% суточной энергии. Оставшиеся 75% обычно тратятся на дорогу до работы, прогулку по торговому центру и так далее. Постоянно находясь дома, возможности избавиться от этих процентов практически нет. Но есть один хороший способ - генеральная уборка. Помыв пол, мы уже разгоняем метаболизм на 30%. Сейчас самое время прибраться во всех уголках дома. Пейте больше воды [caption id="attachment_1502601" align="aligncenter" width="605"] waterpro.ee[/caption] Вы удивитесь, но люди часто путают чувство голода с жаждой. Особенно это касается тех, кто мало пьёт. Сейчас самое время вспомнить любимое выражение Майи Плисецкой: "Хочешь есть? Выпей стакан воды и ложись спать". Не бездельничайте [caption id="attachment_1502637" align="aligncenter" width="670"] ru.freepik.com[/caption] Подумайте, чем вы можете себя занять. Возможно, у вас завалялся пазл на 10 000 элементов, может быть вы давно хотели научиться рисовать или играть на гитаре. От скуки наш организм будет постоянно требовать еды.