Гиподинамия. Что это такое?

Все мы помним песенку Валерия Леонтьева про гиподинамию. Особенно в этой песне меня задевают слова "...всех надежд крушенье, это сокращенье, наших сокращенье лет..." - можно ли избежать этой напасти? Да, можно. Не выходя из дома и не отводя специально времени под занятия спортом мы можем больше двигаться. Работаете дома, часами просиживаете за компьютером в специальном с ортопедической спинкой стуле, а попробуйте пересесть на фитболл. Вам придется самостоятельно держать мышцы спины и сохранять баланс, а устали, так тут же на нем и отдохнули. [caption id="attachment_1525192" align="aligncenter" width="890"] https://twit.su[/caption] Превратите уборку дома не в обязанность, а в удовольствие. Включите любимую музыку, только поритмичнее, оденьтесь не в треники, а во что-то удобное и красивое. И начинаем активно двигаться. Ведь это ваш дом, так уберите его с любовью. Только не наклоняйтесь, когда поднимаете тяжёлое ведро с водой, а лучше присядьте и поднимите - вот вам и нагрузка на мышцы ног и ягодиц. [caption id="attachment_1525214" align="aligncenter" width="620"] https://music.yandex.by[/caption] Глажка белья - ещё одна из не самых любимых домашних обязанностей. Главное не стойте, двигайтесь - делайте приставные шаги, перекатывайтесь с пятки на носочек, задержитесь на носочках, не надолго отложите утюг и вытяните руки вверх. А где вы ужинаете? В кресле перед телевизором за просмотром любимого сериала, по быстрому на кухне. Сделайте ужин красивым ритуалом. Накройте в зале стол красивой скатертью, достаньте ваши любимые тарелки и столовые приборы, красиво сервируйте еду, и вы не заметите сколько шагов вы сделаете совершая простые движения. [caption id="attachment_1525263" align="aligncenter" width="1280"] https://www.elmueble.com[/caption] Вот ещё идея, как увеличить количество движений дома. Принесли из магазина тяжёлые сумки, не несите их сразу на кухню. Понемногу разгружайте, передвигайтесь из прихожей на кухню, напеватайте себе под нос и пританцовывайте. И не забудьте взглянуть на свой шагомер, наверняка, цифры на нем вас порадует, а если нет, включаем фантазию и двигаемся!

Гиподинамия. Что это такое?
© SM News