Психолог рекомендовала работающим на удаленке соблюдать график и отключать чаты с коллегами в выходные

Работающим на удаленке в условиях самоизоляции следует придерживаться графика и периодически расслабляться для сохранения психического здоровья. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказала психолог Московской службы психологической помощи Ольга Шевченко. «Соблюдайте временные границы. Выполняйте работу в определенном месте и по запланированному графику. Постарайтесь найти территорию в квартире, где вам не будут мешать. Отключайте чат с коллегами или клиентами в период завершения работы или выходных. Составляйте утром план работы на день и хвалите себя за сделанные дела. Не забывайте устраивать перерывы на отдых. Не делайте ничего в это время. Вашей психике нужны силы для переработки и осмысления новых условий труда», - отметила Ольга Шевченко. По ее мнению, в условиях самоизоляции можно замедлить темп работы, отложить несрочные дела и позволить себе допускать ошибки. «Реакцией нашей психики на текущую ситуацию сначала является собранность, ускорение работы и объема сделанного по сравнению с обычным темпом, а потом истощение, замедление. Это нормально. Позвольте себе выполнять что-то не за сутки, а за двое, не за неделю, а за три недели. Спрашивайте себя: это дело действительно срочно?», - добавила эксперт. Она также рекомендовала отдыхать от гаджетов. «Смотрите на предметы и вещи из реального мира. Выглядывайте в окно или с балкона. Слушайте музыку без слов. Читайте больше книг (не на электронных носителях)», - посоветовала психолог. Ольга Шевченко также напомнила о необходимости двигаться в течение дня.