Контролировать панику и эмоции возможно только с помощью логики. Что делать, когда хочется читать что-то тревожное или это нужно по работе? 1. Выделите в расписании время для тревожных новостей Выделите утром или вечером 10–15 минут на чтение новостей с чашкой кофе. Читайте, пока напиток в кружке не закончится. Как только он заканчивается, дочитываете последнюю новость и откладывайте процедуру до завтрашнего дня. 2. Переключайтесь на другие дела 10–15 минут читаете новости, потом закрывайте, и переключайтесь на что-то другое: чтение новой книги, уборка. общение с семьёй и друзьями (но не на тему новостей). У вас всегда есть выбор: погружаться в новостные переживания или нет. Если эмоции побеждают, включайте логическое мышление [caption id="attachment_1585783" align="alignnone" width="1300"] pixabay.com[/caption] Если всё-таки эмоциональная сторона берёт верх над вами, включайте логику искусственно. Например: начинайте умножать 17 на 36. Считайте, складывайте, делите — не важно, что будете делать, главное, связанное с логикой. Вы заземлите эмоции и сможете в адекватном состоянии сделать выбор не опираясь на них. Если не любите математику, вспоминайте что-то, что нельзя вспомнить на эмоциях: как зовут бабушку, сколько лет вашему двоюродному брату, перечислите цвета книг на полке. Человеческий мозг запрограммирован фокусироваться на опасности [caption id="attachment_1585792" align="alignnone" width="1300"] pixabay.com[/caption] В мозге есть отдел «Миндалевидное тело», отвечающий за то, чтобы человек постоянно фокусировался на опасности. Если бы у нас не было этого отдела, никто бы ничего не боялся. Человечество бы вымерло как вид. Например: Если вы идёте по тёмной улице домой и слышите в кустах шорох, то ваше миндалевидное тело передает сигнал мозгу, что нужно прислушаться к подозрительному шороху и, в случае опасности, бежать. Это заложено эволюцией. Как это отражается на нас сегодня [caption id="attachment_1585800" align="alignnone" width="1300"] pixabay.com[/caption] Если есть информационный фон, который нас смущает или вселяет в панику, то миндалевидный отдел мозга привлекает наше внимание к этому. Поэтому мы, зная, что будем переживать, смотрим новости экстремальных или чрезвычайных новостей.
