Ещё

Как армейские привычки помогут пережить самоизоляцию 

Как армейские привычки помогут пережить самоизоляцию
Фото: РИА Новости
МОСКВА, 13 мая — РИА Новости. Дисциплина и порядок помогут пережить самоизоляцию и организовать ее с наибольшей эффективностью, рассказала в интервью
радио
Sputnik
кризисный клинический психолог Мария Медведева.
В состоянии неопределенности и стресса, в котором мы сейчас находимся, четкая, как в армии, организация дня и выполнение поставленных заданий, могут стать нашими помощниками, стержнем, на который мы сможем опереться. Какие армейские методы поддержания дисциплины могут пригодиться во время режима самоизоляции, рассказала в интервью
радио
Sputnik
кризисный клинический психолог Мария Медведева.
"Важный момент — просыпаться и ложиться в одно и то же время. Утреннее валяние в кровати расхолаживает на целый день и даже может влиять на настроение. Если у нас есть задача встать, одеться, собраться за условные 15 минут, нам намного проще взбодрится и начать свой день в приподнятом состоянии. Сейчас многие засиживаются допоздна, а это плохо, потому что с 12 до 4 часов ночи в нашем организме вырабатывается мелатонин, гормон, который помогает нам восстанавливаться во время сна, который омолаживает наш организм, усиливает наш иммунитет, что важно в текущей ситуации", — сказала кризисный клинический психолог.
Свой день нужно расписать, сделать максимальный распорядок дня.
"Запишите не только важные дела, но и отдых. Если у вас есть два-три часа свободного времени, составьте себе программу, что вы будете делать. Пусть это будет разбор фотографий или выбор фильма на завтра, но должен быть план. Тогда у вас не будет времени волноваться и тревожиться", — считает Мария Медведева.
В армии каждому дню недели соответствует определенное занятие. Это тоже может быть интересно в обычной жизни.
"Например, понедельник — командирский день. Назначайте в семье командира на текущую неделю, все будут его слушаться, он будет ответственный за важные решения и будет распределять обязанности для каждого члена семьи. Среда — день радиационной, химической и биологической защиты, когда необходимо с собой носить противогаз и защитный костюм. Пусть среда будет днем наведения порядка в своем гардеробе, днем проверки, все ли средства защиты в текущей ситуации у вас в наличии. Суббота — парко-хозяйственный: это может быть день генеральной уборки", — советует кризисный клинический психолог.
Мария Медведева отметила, что не надо бояться нарушать режим дня и распорядок, который вы сами себе напишете. Порядок и дисциплина не должны быть еще одним ограничением, это лишь организация нашего времени, которая должна вам помогать.
Видео дня. Диетологи рассказали, кому вредны баклажаны
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео