Месячные 101: как снизить боль и чем заменить прокладки?

Способы снизить боль: -Массаж Один из способов избавиться от болей - это сделать самомассаж. Возьмите 2 теннисных мячика, лягте на спину и покатайте их несколько минут. Если под рукой нет мячей - просто помассируйте болезненную область рукой по часовой стрелке. -Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика может помочь избавиться от боли и стрессового состояния. Сядьте на пол, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пару секунд, а затем выдыхайте рывками через рот. -Высыпайтесь Во время месячных не следует перегружать свой организм работой. Нормализуйте свой распорядок дня, старайтесь спать не менее 8 часов и делайте перерывы на отдых. -Займитесь любимым делом Женщине следует отвлечься и приступить к занятию, которое приносит удовольствие. Приготовьте свое любимое блюдо, порисуйте, почитайте книгу или посмотрите сериал, но избегайте всяческих физических нагрузок Замены вашим прокладкам: -Менструальные трусы Отличной альтернативой прокладкам могут послужить менструальные трусы. Их принцип аналогичен тканевым прокладкам, но плюс состоит в том, что их не нужно ни к чему прикреплять, стоит только надеть. Обычные менструальные трусы, как правило, впитывают объем двух тампонов. Они дышат и не дают размножаться бактериям засчет быстрого впитывания. При этом можно выбрать совершенно любую модель менструальных трусов от обычных до стрингов. -Менструальная чаша Этот вариант соответствует своему названию, чаша представляет собой небольшой колпачок в форме колокольчика, который не впитывает жидкость, а удерживает ее. К преимуществам чащи можно отнести то, что она состоит из гипоаллергенного силикона и имеет специальный хвостик, который помогает с легкостью извлекать чашу. -Менструальный спонж Принцип менструального спонжа схож с одноразовыми тампонами, только он способен впитывать намного больше жидкости. Менструальный спонж подразумевает многоразовое использование, что является наиболее экономичным вариантом чем одноразовые прокладки или тампоны. После извлечения спонж нужно постирать в дезинфицирующем составе, прополоскать и затем можно использовать повторно.