Психолог из семейного центра «Печатники» Мария Иванова дала советы, как избежать конфликтов в семье в период самоизоляции

«В условиях самоизоляции возрастает конфликтность в семье»,- подчеркнула психолог. Несколько советов от Марии Ивановой: Осознайте свою эмоцию. Многие из нас и наших близких находятся в панике, и важно контролировать себя и эмоциональное состояние. Постарайтесь отследить и принять чувства в настоящий момент времени. Осознание снизит накал напряжения внутри семьи, и поможет выговориться. В каждом округе работает телефон доверия, куда можно позвонить при возникших трудностях: +7 495 051. Не накапливайте в себе отрицательные эмоции. Помните: то, что вы «накопили» может выйти в любой момент и спровоцировать конфликтную ситуацию дома. Для справки: тревожные люди склонны поддаваться панике и провоцировать конфликтные ситуации в семье, поэтому важно снижать уровень тревожности. Сохраняйте приятельские отношения в семье. Иногда люди с друзьями, приятелями или даже с соседями ведут себя более терпимо и толерантно, чем с ближайшими родственниками. Все потому, что близкие стерпят, а друзья и приятели не позволят себя оскорблять и уйдут. Общайтесь с членами семьи как с добрыми приятелями и иногда не надоедайте другим своим присутствием. В случае, если член семьи нарушает Ваши личностные границы, отследите подобный момент и поговорите с близким о недопустимости этого, но сами ответными действиями не усугубляйте ситуацию. Некоторые люди провоцируют конфликты из-за скуки. В этой ситуации отслеживайте, Вы хотите поругаться потому что скучно и тревожно, или потому что действительно есть повод для конфликта. Если близкий начал беседу с претензий или просьб, то задайте единственный вопрос: «Ты хочешь поругаться или действительно, тебе важно, чтобы я выполнил(а) просьбу именно сейчас?» Обозначьте время, когда вы сможете помочь, например «Сейчас я работаю на удаленке, через 30 минут у меня будет перерыв, я смогу тебе помочь». Если понимаете, что Вас хотят втянуть в конфликт, то можете снизить напряжение шуткой и обсудить с близким человеком последние события в мире. Если в квартире не одна комната, то используйте это в ситуации самоизоляции. Старайтесь чаще проводить время у себя в комнате за работой или развлечениями. Пусть у каждого будет личное пространство, и у каждого будет возможность посвятить время себе. С близкими можете совместно пить чай или обедать на кухне, например. Наличие личного пространства дома позволит сконцентрироваться на собственных делах и планах, и снизит напряженную атмосферу в доме. Если вы понимаете, что в отношениях есть проблемы и нерешенные конфликты, то в ситуации самоизоляции, лучше отложите разрешение на время. В каждом округе функционирует Служба медиации, главная задачей которой — помогать в разрешении социальных конфликтов. Медиация — это процедура, которая приводит к урегулированию конфликтных ситуаций с помощью третьей нейтральной стороны-медиатора. Необходима консультация медиатора или хотите подробнее узнать об особенностях процедуры медиации или Службе — задавайте вопросы на электронную почту: mediaciya-uvao@mail.ru или позвонить по телефону: 8 (495) 353-24-82.