«Просыпалась в 7, чтобы не опоздать в бассейн. Не могла принять, что он недоступен». Варвара Субботина на карантине

Sport24 запускает постоянную рубрику о спортсменах на самоизоляции — 15 вопросов о том, как не сойти с ума из-за пандемии коронавируса. Первая героиня — четырехкратная чемпионка мира по синхронному плаванию Варвара Субботина. — Где и с кем вы проводите самоизоляцию?— Первые две недели я прожила с подругой по команде, вдали от своих родных. Мы были на сборе на базе, когда там обнаружили коронавирус, поэтому не могли вернуться к семьям, пока не получили результаты всех тестов и не убедились, что здоровы. Потом вернулась домой. И вот уже полтора месяца провожу время с мамой, папой и сестрой. — Как вам сообщили, что на базе нашлись заболевшие? — Мы отдыхали после утренней тренировки, до вечерней оставалось буквально минут 40, когда в общую группу пришло сообщение от нашего доктора, что никому нельзя выходить из номера. Это было 1 апреля. Мы подумали: «Какая смешная шутка». И решили, что пора собираться на тренировку. Но не тут-то было. Девочек, которые оказались в раздевалке раньше, быстренько вернули в номера. Было неприятно, даже — немного страшно. Где-то часа через два нам сообщили, что на базе есть зараженные, и ввели меры предосторожности: маски, перчатки. Мы ходили строго по одному, на расстоянии не меньше двух-трех метров друг от друга. В столовой тоже сидели по одному, в масках и перчатках. А на следующий день нам сказали, что нужно выезжать с базы. Начали думать, кто и куда поедет, потому что домой нельзя — у всех родные, а у Светы Ромашиной и Саши Пацкевич — вообще маленькие дети. Решили разделиться на небольшие группы. За нас с подругой все решили наши родители. Они созвонились и все для нас организовали. — Из чего сейчас складывается ваш день? — У меня, конечно, полностью сбился режим. Я просыпаюсь ближе к 12-ти дня. Завтракаю. Потом — легкая зарядка. Где-то в 15:00 — тренировка. По понедельникам, средам и пятницам мы работаем в прямом эфире с нашим тренером. А во вторник, четверг и субботу нам просто присылают задания, которые мы должны выполнить самостоятельно. Тренировка обычно занимает часа 2, не меньше. Дальше — готовлю обед, немного отдыхаю и занимаюсь какими-то своими делами. Недавно вот открыла для себя алмазную мозаику. Выкладываю картину, которую мне подарили года два или три назад. Это моя фотография, но в таком, немного необычном формате. — Вы рассказали про онлайн-тренировки. А как-то еще тренеры контролируют вашу жизнь сейчас: режим, настроение? — Во время прямых эфиров задаем друг другу разные вопросы. У нас всегда спрашивают, как дела, что мы делаем вне тренировок. Я еще отдельно переписываюсь со своим тренером. С командой мы вообще постоянно на связи. У нас есть беседа, в которой мы обсуждаем все подряд. — Что стало самым сложным за это время?— Непривычно, что нет тренировок в воде. Первые две недели я просыпалась в 7 утра, сама, безо всяких будильников, но с мыслями, что сейчас надо собираться в бассейн, боялась опоздать. Было сложно принять, что это теперь недоступно, но постепенно адаптировалась. — Как вам кажется, сколько времени понадобится вам и команде, чтобы набрать форму, вернуть чувство воды? — Даже не знаю. Такого длительного отдыха в моей жизни не было никогда. Но, думаю, месяца полтора уйдет на то, чтобы мы пришли хотя бы в ту форму, в которой были, когда закончили работать в бассейне. Очень смущает, что мы до сих пор даже примерно не знаем, когда сможем вернуться к полноценным водным тренировкам. — Узнали о себе что-то новое во время самоизоляции, может быть, научились чему-то необычному? — Не могу сказать, что это какой-то скрытый талант или что-то необычное, но я начала больше готовить. Я и раньше любила это дело, просто было мало свободного времени. А сейчас экспериментирую на кухне. — Эксперименты на кухне во время самоизоляции — очень опасная для фигуры история. Как не растерять форму?— Я привыкла ограничивать себя в еде. Во время активных тренировок у меня тоже была диета, которой я придерживалась. Конечно, могла съесть, например, кусочек шоколадки, но целую — точно нет. Сейчас в принципе ничего не изменилось. Если мне захочется торт, я могу попросить родителей съездить в магазин, и они привезут мне торт, но я так не сделаю. Знаю, что любая выпечка, булочки, хлеб — это моя слабость. Их сейчас стараюсь не замечать. Конечно, на базе контролировать себя было проще — в номере нет большого холодильника, который забит едой. Там он, чаще всего, стоит пустой, максимум — вода или какой-нибудь йогурт. Дома подходишь к холодильнику раз в час, открываешь и думаешь, что бы такое еще съесть. — Что всегда есть в вашем домашнем холодильнике? — Куриная грудка, авокадо и творожный сыр. Без этих продуктов вообще не представляю свою жизнь. — Рецепт от Варвары Субботиной: что можно съесть без страха и угрызений совести?— Мое любимое блюдо во время карантина — салат. Все очень просто: рукола, айсберг, перепелиные яйца, куриная грудка и авокадо. Заправить можно кунжутным маслом и добавить немного соевого соуса. Вкусно и не страшно есть. — Любимое место в доме прямо сейчас и любимый ритуал в нем.— Люблю свою комнату. У меня висят неоновые лампочки. Каждый вечер прошу сестру их включать, делаю какую-нибудь масочку, ложусь и включаю сериал. Такая атмосфера — душевная. Иногда ко мне присоединяется сестра, тогда выключаю сериал, и мы просто начинаем разговаривать обо всем. В обычной жизни мы редко видимся, только переписываемся. Живого общения очень не хватало. Самоизоляция в этом смысле пошла на пользу. — Какую из карантинных привычек вам хотелось бы взять с собой в нормальную жизнь?— Даже не знаю. Может быть, как раз живое общение с близкими. Но его в обычной жизни сильно меньше, просто потому что физически не хватает времени. Мы все время на тренировках. По вечерам сил хватает только на то, чтобы созвониться с мамой или с папой, узнать все ли у них в порядке и рассказать, как день прошел. — Самый интересный фильм или сериал, который посмотрели на самоизоляции?— Ой, я очень много всего посмотрела. Из того, что очень запомнилось: «Элита» от Netflix и «Как избежать наказания за убийство» от ABC. Последний смотрела буквально сутки напролет — невозможно оторваться. — Топ-3 ваших желаний, когда самоизоляция закончится?— Очень хочется прогуляться по Москве. Безумно люблю гулять по городу, особенно в центре. Второе желание — выехать, наконец, на соревнования. У нас, можно, сказать их не было уже год, потому что вся эта история с коронавирусом закрутилась как раз перед началом нашего сезона. И, наверное, третье — съездить к друзьям в Питер. Меня там очень ждут. — Какой совет вы можете дать всем, кто сидит дома и уже тихо сходит с ума?— Честно говоря, и я столкнулась с такой проблемой. Никуда не выходила из дома, наверное, недели полторы. Даже в магазин не ходила — сидела в четырех стенах. Максимум — прогулки на балконе. Ставила стул, открывала нараспашку окна и могла сидеть там по 3-4 часа. Понимала, что мне очень не хватает свежего воздуха, но выйти на улицу боялась. В какой-то момент позвонила маме — она уезжала по делам — и просто разрыдалась в трубку. Когда мама вернулась, мы оформили пропуск и вышли на улицу. Походили вокруг нашего дома, дошли до соседнего, и мне стало как-то легче. Главный совет — не отчаиваться, искать что-то новое, чем можно себя развлечь, отвлечь и наслаждаться этим. И еще: надо разрешить себе и грустить тоже. В такой ситуации это абсолютно нормальная эмоция. Я бодрилась изо всех сил, продержалась чуть больше месяца, а потом меня накрыло. Не могла нормально спать: одну ночь не сплю, вторую. Сейчас понимаю, что это было естественное состояние. Просто нужно было перетерпеть. Подпишитесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене