Осторожно, йога! Кому противопоказаны занятия?

Йога – один из популярных видов физической активности. На YouTube-канале культурного центра «Рублево» в настоящее время проходят занятия для начинающих. Каждая тренировка рассчитана примерно на 30-40 минут. Наш корреспондент пообщался с преподавателем онлайн занятий Анастасией Давыдовой. Почему курс называется «Хатха-йога»? Какие у него особенности? - Хатха-йога - это комплекс базовых физических упражнений. Именно с нее рекомендуют начинать занятия, а уже потом подключать различные медитативные, динамические практики. В основе хатха-йоги лежат статические позы, которые новички вполне легко смогут освоить. Заниматься могут и взрослые, и дети, желательно, школьного возраста. Для грудничков и малышей есть специальные курсы. Скажите, а есть ли для занятий йогой какие-либо противопоказания? - Конечно. Прежде всего – это заболевания спины: защемления, межпозвоночные грыжи. В таких случаях, прежде чем начинать занятия, следует проконсультироваться с врачом. Тренироваться можно, но нужен индивидуальный подход. Инструктор должен составить комплекс упражнений. Также следует с осторожностью подходить к занятиям людям, страдающим гипертонией. Преподаватель должен знать о наличии у них заболевания. Таким образом, удастся скорректировать физические нагрузки. Во время тренировки можно сделать перерыв или лучше не отвлекаться? - По возможности, следует отложить какие-либо дела. Выполняя упражнения, необходимо максимально сконцентрироваться на позах, движениях. Но, если с первого раза сосредоточиться не получится, не страшно, не стоит себя заставлять. Со временем у вас обязательно все получится. А какую музыку вы посоветуете включать на тренировках? - Я, в основном, ставлю спокойную, медитативную музыку. В социальных сетях можно найти подходящий для себя вариант. Кто-то любит поспокойнее, кто-то чуть более динамичную. Каждому свое. Главное, чтобы она не раздражала и не отвлекала от выполнения упражнений. В чем лучше заниматься? - Одежда должна быть удобной. Кто-то предпочитает широкие штаны, но мне больше по душе лосины. Они не свисают, нельзя зацепиться во время выполнения упражнений. По моему мнению, одежда для занятий должна напоминать что-то вроде "второй кожи". А каким должен быть коврик? - В идеале коврик должен быть каучуковым. Этот материал не скользит и долго служит. Но так, подойдет любой. Дома можно постелить обычное покрывало или плед, главное, чтобы подстилка не скользила.