Чемпионка мира Ольга Ризаева рассказала о секретах молодости и здоровья

Жительница третьего по величине города Волгоградской области Ольга Ризаева – одна из самых титулованных силачек страны. В активе нашей землячки, которая в конце апреля отметила 45‑летний юбилей, две победы на мировых первенствах по пауэрлифтингу, золото континентального форума, а триумфов на чемпионатах России и вовсе не счесть. Мастер спорта международного класса Ольга Ризаева поделилась с корреспондентом «СПОРТ-ТАЙМ» секретами своей молодости и рассказала, как поддерживает форму в период вынужденной самоизоляции. В настоящее время Ольга уже не выступает на крупных соревнованиях. – Я решила сосредоточиться на воспитании молодого поколения, – рассказывает наша собеседница. – В клубе «Надежда» я тренирую как абсолютно здоровых спортсменов, так и ребят с ограниченными возможностями здоровья. Дети из первой категории сами знают, какая ежедневная нагрузка им необходима во время самоизоляции, чтобы не растерять форму. Ребятам с инвалидностью я подготовила программы тренировок. Нужно помнить, что к каждому такому ребенку следует применять индивидуальный подход. Все стараются, выполняют задания. Сама Ольга, естест-венно, поддерживает форму в домашних условиях. – Каждое утро у меня начинается с обязательной зарядки, – продолжает чемпионка. – Приседания с гантелями, упражнения на гибкость и растяжку помогают оставаться в тонусе. Также в течение дня я занимаюсь йогой и дыхательными практиками. Дыхательные упражнения чрезвычайно важны, так как во время самоизоляции человек двигается меньше, из‑за этого серьезно нарушается кровообращение, страдает лимфа. Существует огромное количество дыхательных методик, каждый человек должен подобрать себе какую‑то конкретную и подходящую для него. В любом случае каждая из них очень полезна, с помощью таких упражнений человек насыщает себя кислородом. У Ольги есть любимая собака по кличке Бася. – Я ежедневно гуляю с моим домашним питомцем – охотничьей русской гончей, – улыбается женщина. – Мой любимый пес очень любит гулять, во время прогулок я иногда цепляю поводок к своему торсу, и мы вместе бегаем! По словам Ольги, большинство проблем при самоизоляции и малоподвижном образе жизни идут из головы, на состояние человека влияют психосоматические факторы. – Не нужно переживать и грустить, впадать в депрессию, лучше включите какой‑нибудь смешной фильм или послушайте веселую музыку, сразу станет легче, – советует Ольга. Наша собеседница признается, что быть в хорошей форме ей помогает и правильное питание. – Я – веган, но изредка балую себя каким‑нибудь нежирным сыром, – рассказывает Ольга Ризаева. – Мясо вообще не ем уже два года, потом отказалась и от рыбы. Употребляю в пищу овощи, фрукты и крупы. Например, паста из манной крупы – просто пальчики оближешь! Все это здоровая пища, она не нагружает организм, поэтому он остается молодым долгие годы. Еще один залог здоровья Ольги – закаливание. – Каждые выходные я обязательно купаюсь в роднике, а в зимнее время года окунаюсь в прорубь, – отмечает наша героиня. – Такие водные процедуры дают непередаваемый заряд бодрости и укрепляют иммунитет. Я уже даже и не помню, когда в последний раз болела! У Ольги два сына. Старший уже совсем взрослый, у него своя семья. А вот 13‑летний Родион сейчас живет с мамой и хочет пойти по ее стопам. – Каждый день мы вместе с ним выполняем целый комплекс упражнений: 100 приседаний, 25 отжиманий, 10 подтягиваний на турнике, а также по 100 раз качаем пресс, – рассказала Ольга Ризаева. – Пока Родион еще не выступает на соревнованиях по пауэрлифтингу, наращивает мышечную массу, но не сомневаюсь, что у него еще все впереди!