Как избавиться от плохих привычек, рассказала психолог Восточного Дегунина

Психолог из семейного центра Восточного Дегунина, Светлана Тимченко, рассказал, как избавиться от нездоровых привычек. Многие привычки формируются уже на стадиях детства и потом только прочно закрепляются на бессознательном уровне, определяя жизнь человека. Так как же избавиться от неправильных привычек? — Только осознав своюличную мотивацию от слов можно переходить к делу. Личная мотивация – это четкая и конкретная приобретаемая вами польза, которую можно увидеть, почувствовать и даже посчитать, это то, что вы определите как ценностный результат для себя, — рассказывает Светлана Тимченко. С привычками бороться бесполезно, но можно попытаться ее заменить. Например, просто перестать есть на ночь, скорее всего, вам будет трудно, пока вы не придумаете для себя, чем вы замените этот ритуал и времяпровождение. Замена должна обязательно нести положительный эмоциональный отклик. По мнению психолога, очень помогает формирование промежуточных целей. Есть смысл разбить процесс перехода на подэтапы, сделать его постепенным. Добиваясь маленьких, но устойчивых результатов, психика перестраивается.