Волгоградцам объяснили, как не потерять интерес к жизни на самоизоляции

Карантин – отличное время для разных возможностей, думают одни, карантин – это заточение, думают другие. И только от нас самих зависит, как мы проживем этот этап и какими выйдем из самоизоляции. Уметь находить плюсы в любой ситуации – это врожденная особенность или приобретенная? Тем не менее такая черта лучше любых других качеств помогает справляться с неприятностями, что подстерегают нас в жизни.Бывает, что человек и рад бы смотреть на все радужно, да в силу жизненного опыта, возраста и темперамента не получается, но это совсем не означает, что больше не надо пробовать изменить угол зрения или свое восприятие. Давайте рассмотрим три возможных негативных сценария, которые могут подстерегать каждого, попавшего в карантинные условия, и с помощью профессиональных рекомендаций психолога Натальи Шевцовой постараемся выйти из них с наименьшими потерями для себя и окружающих. Сценарий первый Вы одиноко проживающий человек. Раньше вели довольно активную жизнь – ходили на работу, в театры и на концерты, посещали спортивные залы и бары, частенько собирались с друзьями у вас дома или у кого‑то из них. Но вдруг случился карантин, и все, что вы делали раньше, стало под запретом. Вся ваша жизнь оказалась в самоизоляции. Сперва вы держались, проводя время в Интернете за просмотром фильмов и прямых эфиров, созванивались с друзьями по видеосвязи и делали зарядку на балконе, но через неделю ваш энтузиазм поутих и вас перестала радовать возможность спать до обеда, смотреть кино в полночь и не ходить на работу. Вы впали в апатию и совсем не видите выхода для себя. Как же помочь себе в это непростое время сохранить здоровье не только физическое? Что важно сделать уже сейчас, чтобы не сойти с ума в «заключении» и при этом не прибегнуть к риску заразиться или получить административное взыскание? – Гуляйте, – советует Наталья Щевцова, – ежедневно, не пропуская, потому что дефицит свежего воздуха и солнечного света негативно сказывается на всех системах организма, вызывая целый букет психосоматических заболеваний, таких как астма, аллергия, ОРЗ, ангина и прочее. Не позволяйте себе лениться, а наоборот, составьте расписание дел в виде графика, чтобы, уже проснувшись, вы понимали, что сегодняшний день так же важен и нужен, как предыдущий. Предложите друзьям сыграть онлайн в «Мафию», «Морской бой», «Словоброд» и даже «Крокодил», такое времяпрепровождение всем доставит массу приятных эмоций. Можно заняться благотворительностью: например, рассылать открытки одиноким пожилым людям (все данные можно узнать в домах престарелых и инвалидов), проводить дистанционно игры и обучающие мастер-классы для детей из многодетных и малоимущих семей, читать на ночь сказки малышам и еще много чего интересного и полезного. – С такой занятостью вам точно скучать не придется, – резюмирует психолог. Сценарий второй В вашей дружной семье четыре человека: мама, папа, ученик 7‑го класса и дошкольник, посещающий старшую группу. С момента введения режима самоизоляции в вашу привычную жизнь ворвался хаос: маме теперь приходится готовить не раз в неделю, как раньше, а каждый день; папе делать со старшим уроки и играть с младшим, попутно развивая в нем мышление, фантазию и различные физические навыки. Школьник мучается на дистанционном обучении и мучает родителей, а малыш ходит за всеми по пятам и 24 часа достает бесконечным «Почему?». Родители подсели на успокоительные и облюбовали места с наименьшей проходимостью для отдыха: папа стал чаще зависать в туалете, а мама постоянно купается в ванной. Дни на карантине ползут все медленнее, а нервы с каждым часом натягиваются все сильнее, и взрыв недовольства может произойти в любой момент, когда каждый из членов семьи проявит себя не с лучшей стороны. – Во-первых, попробуйте отнестись к учебе в этот период не так критически и серьезно, как в обычное время, и ослабьте контроль, – советует Наталья. – Согласитесь, оценки в сегодняшней ситуации это не самое главное. Во-вторых, выделите в квартире место для каждого члена семьи, которое будет неприкосновенно для других. Пусть это будет всего лишь кресло, но все должны знать: если вы там, значит хотите побыть один и вас лучше не беспокоить. Сценарий третий Так получилось, что вы живете вместе с родителями. Раньше встречи были редкими, вечером после работы, а разговоры быстротечными с одним вопросом «Как дела?». Но сейчас, когда все вынуждены находиться постоянно дома, пожилые родители превратились во всезнающих советчиков. И постоянно учат, что приготовить на обед, как воспитывать ребенка, как вести себя с мужем. К этим неприятностям добавились причитания по поводу большого расхода энергии, воды и газа, а также жалоб соседям по телефону, что молодежь теперь живет на их пенсию. Как справиться с домашним прессингом и остаться родными людьми? – Личное пространство – это очень важный аспект для того, чтобы мы могли чувствовать себя безопасно, – говорит Шевцова. – Проявляйте больше уважения друг к другу, делегируйте обязанности, соблюдайте ритуалы, которые делаете в обычной жизни вне карантина. Например, за обучение или удаленку садитесь в соответствующей одежде, а не в пижаме, и приучите к этому детей. Если по вторникам ужин всегда готовила бабушка, а в среду у мужской половины семьи был мальчишник, то пусть так и будет. Пищу принимайте в привычном режиме, старайтесь не есть от безделья или скуки. Придумайте новые коллективные занятия с вовлечением всех членов семьи. На первый взгляд, в сложившейся ситуации сложно сказать, кому повезло больше: тем, кто оказался дома в полном одиночестве, или тем, кто вынужден общаться с домочадцами в режиме 24 / 7. Главное, чтобы всем хватило здравого смысла не разрушать то, что у вас уже есть.