Волгоградцам предлагают почитать с пользой для здоровья
Здоровый образ жизни – это не только правильное питание, утренняя гимнастика, контрастный душ и позитивное мышление, это еще и хорошие книги. Задумывались ли вы о том, как прочитанная на ночь книга влияет на ваше психоэмоциональное состояние? Доктор книгу прописал В начале XX века, в 1916 году появилась новая наука – библиотерапия. Ее сторонники исследовали воздействие книг на психику человека, рассматривая возможность с их помощью корректировать настроение и находить выход из сложившейся ситуации. Не зря говорят – доброе слово лечит. Эту народную мудрость подтверждали еще философы Древней Греции. А вот в научные постулаты знания психологии и библиографии синтезировал книговед и просветитель Николай Александрович Рубакин. Его дело продолжили советские врачи-психотерапевты Илья Вельвовский и Михаил Кутанин, практикуя библиотерапию в психотерапевтическом диспансере и психоневрологическом госпитале. А в 1967 году на территории Харьковской области в санатории «Березовские минеральные воды» был открыт самый настоящий кабинет библиотерапии. Нельзя не отметить огромный вклад в либропсихологию библиографа, заведующего кабинетом Агнессы Михайловны Миллер. Подбирая литературу для пациентов по рекомендации лечащего врача и ответив на главные вопросы библиотерапии – что, чем и как? – она разработала целую картотеку книг, сюжет которых: – помогает понять читателю, что он не единственный сталкивается с подобной проблемой и у его «беды» есть, по крайней мере, два пути решения; – помогает ему разобраться в своих интересах, идеалах, вкусах, увлечениях и взглядах; – направляет его душу на путь исцеления. По мнению Агнессы Михайловны, библиотерапевт должен оградить читателя от литературы, которая усиливает депрессивное состояние, предложив книги позитивные, успокаивающие, тонизирующие. Вспомните известные строчки из поэзии Афанасия Фета: «Это утро, радость эта, Эта мощь и дня и света…» или «Я пришёл к тебе с приветом Рассказать, что солнце встало…» Эти стихи толкают нас чувствовать, думать, желать, жить, наконец. А любовная лирика гения веков Александра Пушкина рождает в нас ощущение чуда, теплоты, добрых и искренних воспоминаний: «И сердце бьется в упоенье, И для него воскресли вновь И божество, и вдохновенье, И жизнь, и слезы, и любовь». От процесса чтения читатель должен получать удовольствие, уверенность в себе, радость и покой. Книги можно подбирать из различных жанров литературы. Специалистами рекомендованы фольклор и сказки, публицистика и драматургия, классическая и специальная медицинская литература, фантастика и автобиографические произведения, научная публицистика и приключенческие романы, педагогическая и юридическая литература, детективы и любовная лирика. На самом деле список этот бесконечный, в нашей статье мы предлагаем лишь некоторые из возможных вариантов. Алдан-Семенов А. «Ревел над морем ветер свежий...», Амлинский В. «Жизнь Эрнста Шаталова», сказки Г. Х. Андерсона, Базен Э. «Встань и иди», Берггольц О. «Испытание», Бойченко А. «Молодость», Бронте Ш. «Джейн Эйр», Вигдорова Ф. «Дорога в жизни. Это мой дом», Гете И. В. «Фауст», Горький М. «Детство», «В людях», «Мои университеты». Правила чтения Приняв решение испытать на себе библиотерапию, задайтесь рядом вопросов. Какие книги у вас любимые? Что из прочитанного производит на вас наибольшее впечатление? Почему? Какие персонажи вам близки, а с кем вы бы не хотели стать друзьями? Чем вы на них похожи? Что вас в них привлекает или отталкивает? Книги нужно не просто читать, их нужно анализировать, записывая в дневнике свои наблюдения. Что больше всего понравилось? Что осталось неясным, непонятным? Какую пользу я извлек? Отношения к отдельным персонажам. Как бы в описанной ситуации поступил я? Что с героем у нас общего? И т. д. Поработав с произведением по такой схеме, вы излечитесь от тоски и одиночества, найдете в себе силы двигаться дальше и открыться навстречу новым ощущениям. А может, вам захочется самому написать сюжет, который исцеляет. Это могут быть наблюдения за прохожими или животными, зарисовки о природе, детские сказки, стихи, эссе или целые романы. Важно только то, что в эти минуты будут говорить ваше сердце и душа. Книга вместо скакалки? Чтение не только обогащает внутренний мир человека, расширяет его кругозор и вокабуляр, но и полезно для здоровья так же, как и занятия спортом. Современные ученые доказали, что в процессе чтения наш мозг имитирует то, что проживают герои книги, а также снижает уровень стресса, порой даже быстрее, чем пешая прогулка. Читайте на здоровье!
