Будни в режиме DELETE

Будни в режиме DELETEНа сегодняшний день в России вновь регистрируется прирост заболеваемости коронавирусом. Как вещают СМИ, мы возвращаемся к весенним показателям – за сутки 10 тысяч 499 заболевших. В Москве школьникам вновь объявили о двухнедельных каникулах, а некоторых работников опять отправили, что называется, на «дистанционку». В Забайкальском крае число случаев заражения коронавирусной инфекцией также продолжает расти, однако, пока власти не планируют переводить трудящихся на удаленную работу. Но, как говорится – предупреждён – вооружен. «Забайкальский рабочий» узнал, что рекомендуют психологи в такой нестабильно — рабочей обстановке. Опыт трудящихся «Удаленка» – кто бы мог подумать, что этой весной работа практически каждого читинца (и не только читинца) окажется домашней. Можно подольше поспать, не тратить время и деньги на дорогу и находиться с близкими 24/7. Казалось бы, мечта, а не работа. Но даже у мечты есть свои нюансы. Елена: «Я четыре месяца сидела на «удаленке» и сейчас ушла в этот режим на две недели из-за подтвержденного у одного из сотрудников коронавируса. Мне нормально – я и дома все делаю, и работаю, а сейчас ребёнок в сад ходит, так мне вообще благодать. Выходить было трудно, в ритм возвращаться, но не долго. Все вернулось на круги своя». Юлия : «Работала около двух месяцев удаленно. Плюсы: не тратить время на дорогу, сборы на работу. Не заморачиваться с одеждой. Минусы: не хватало общения и смены обстановки. Ребёнку сложно объяснить, что мама работает, а не просто из вредности пялится в монитор с 08:00 до 17:00. Приходилось иногда работать допоздна. Отсутствие необходимых документов для работы, которые есть только в бумажном варианте на рабочем месте – тоже огромный минус. Траты на сотовую связь – я за месяц пакет в 2000 минут проговаривала по работе. И ежедневные отчёты о проделанной работе с указанием времени, затраченным на каждую манипуляцию. Выходила на работу с радостью». Алена: «Четыре месяца на «удаленке» проработала. Самый главный был плюс – не вставать рано по будильнику. А в остальном тяжело – дети, семья, все видят маму дома и все время от неё чего-то хотят, невозможно нормально поработать. Да, и жутко надоедает сидеть дома, хочется общения с коллегами». Александра: «До сих пор на «удаленке», но сейчас есть возможность выходить в офис. Мне работать из дома несложно, делаю все тоже, что и в офисе, и дети не помеха были. Поначалу тяжело было, а потом все домашние освоились». Вирус в удаленном доступе. Советы психолога. Как показала практика, некоторые сотрудники начинают воспринимать работу дома, как отпуск, что сильно снижает качество труда. Личные дела отвлекают и никак не дают сосредоточиться на рабочих задачах. Наш эксперт, психолог Екатерина Юдина, утверждает, что некоторые сотрудники на «удаленке» могут испытывать трудности адаптации. Это проявляется в том, что человек чувствует себя тревожно и неуверенно, а эффективность работы напрямую зависит от того, как он сможет сам себя организовать. Поэтому специалист рекомендует: 1. Подготовьтесь к «удаленке» заранее Большинство из нас знает, что позитивный настрой – залог успеха. Если посмотреть на происходящее с положительной стороны, то можно увидеть много полезного в дистанционной форме работы. Для этого возьмите бумагу и запишите, какие возможности открывает перед вами удаленная работа или бизнес. Что касается технической части, то здесь важно своевременно освоить необходимые онлайн-инструменты и специально разработанное программное обеспечение. Чем больше полезных программ и приложений вы знаете, тем быстрее идет ваша работа. 2. Организуйте свое рабочее место Когда мы работаем из дома, то очень сложно не попасть под влияние «домашней обстановки» и настроиться на рабочий лад. Психологически мы связываем место с рабочим настроем, поэтому работать лежа в кровати не рекомендуется. Хотя бы частично воссоздайте рабочее пространство и следуйте строгому распорядку дня. 3. Планирование и самоорганизация Для плавного включения в работу составьте список дел на сегодня, пробегитесь по плану недели, поставьте дедлайны (сроки), оцените, реален ли план на день, или вы запланировали слишком много. 4. Восполните недостаток стимулов Долгое пребывание в «четырех стенах» может пагубно сказаться на вашей активности и мотивации. Тем более, если вы экстраверт по натуре. Поэтому не отказывайте себе в том, чтобы «обогатить» вашу среду внешними стимулами. Это можно сделать за счет физических нагрузок, прогулок, музыки, общения с друзьями или коллегами по работе, например, по скайпу или видеосвязи. 5. Работайте в эффективные часы Важным делам постарайтесь уделить те часы, когда вы наиболее работоспособны. Если вам лучше думается утром, не теряйте это время, сидя в соцсетях за чашкой кофе. Возьмите за правило: первые три часа дня – важные дела. Тогда работа будет более плодотворной. 6. Делайте регулярные перерывы по 15-20 минут Мозг может функционировать на полную мощность примерно 1,5 часа. Дальше начинается снижение активности. Чтобы восстановить силы, будет полезно сделать зарядку, переключиться на домашние дела, послушать музыку, прогуляться. Это поможет зарядиться энергией и легче включиться в продолжение работы. 7. Следуйте принципу «лимита на работу» То есть, сколько временивы отведете на дела, столько они и займут. Например, ваш рабочий деньзавершается в 18:00 и, если вы не успели сделать намеченное, то переносите это на завтра. Можно поставить таймер на определенную задачу. Например, вы знаете, что отчет занимает у вас примерно час. Включите таймер на 45 минут. Его работа сама по себе дает ощущение, что важно уложиться в срок. С очень большой долей вероятности вы действительно закончите работу в отведенное время. 8. Позаботьтесь о своем здоровье В первую очередь, стоит включить в распорядок дня хотя бы минимальную физическую активность, четко соблюдать график сна и правильно питаться. Помните, что забота о своем психологическом состоянии также важна, как и забота о физическом здоровье. Умейте справиться со стрессом, находить положительные эмоции и вести полноценный здоровый образ жизни. Век цифровых технологий позволяет нам работать из любой точки планеты – хоть с дивана дома, хоть с пляжа на Бали. Главное – настрой. Следуйте нашим советам, и ваши домашне-рабочие будни точно не станут каторгой. Анастасия САЛТАНОВА.