Протеиновая диета: полезные советы практикующим

Основы диеты Попробуйте обойтись полторы недели без углеводов и сахара! Это достаточно сложно, особенно для сладкоежек и людей, не представляющих своего завтрака без аппетитных булочек. Преимущество протеиновой диеты в том, что белки не дают ослабнуть мышцам в процессе похудения, а также помогают держать в тонусе кожу. При резком похудении она может обвиснуть, а на протеиновой диете такого не произойдет. Запасы жира тают благодаря отсутствию в рационе сахара и углеводов. Для людей с большим весом реально скинуть около десяти килограммов, придерживаясь данной диеты. Но чем стройнее девушка, тем сложнее ей избавиться от лишней пары килограммов, поэтому не забывайте о спорте. Диеты для похудения всегда были очень востребованы у женского пола. Каждая женщина хочет быть красивой и нравиться противоположному полу. Давайте разберем, что можно и чего нельзя при диетах. Категорически запрещаются: любые фрукты любые мучные изделия любые крупы сахар и его заменители алкогольные напитки газированные напитки, фруктовый чай квашеная капуста, маринованные грибы орехи семечки кальмары, креветки, крабовые палочки печень в любом виде Также на время диеты стоит забыть и о жевательной резинке. Список запрещенных продуктов достаточно большой, но потерпеть нужно всего лишь десять дней. Разрешаются следующие продукты: любое мясо (рыба), а также колбаса и сало грибы овощи кроме тех, что в запрещенном списке яйца оливковое масло чеснок лимон соль и перец зеленый чай, черный чай, кофе (все напитки можно употреблять без сахара и подсластителей) Ограничьте употребление сосисок и вареной колбасы, так как в этих продуктах содержится крахмал. Помидоры черри также стоит употреблять минимально из-за наличия в их составе сахара. Стоит быть аккуратнее с блюдами из баклажанов и кабачков. Не забывайте, что здоровый образ жизни положительно влияет и на ваш организм в целом, и на ваше настроение. А диета одна из составляющих такого образа жизни. Дополнительные правила: 1. Салаты можно сдабривать только соком лимона или оливковым маслом. 2. Жарить можно на небольшом количестве оливкового масла, либо в яйце, не используя панировку в виде муки или сухарей. 3. Разделите приемы пищи на 5 частей – три основных и два перекуса. 4. Старайтесь выпить стакан воды перед каждым приемом еды. Во время еды и после нее в течение получаса желательно не пить. 5. Последний прием пищи должен быть не позднее 20:00. Как работает диета Целью протеиновой диеты является переключение вашего метаболизма со сжигания карбогидратов на сжигание жиров. Первые являются более удобным источником энергии для потребностей организма, однако с помощью корректировки питания они исчезают из рациона. Благодаря постоянному поддержанию сахара на нормальном уровне исключаются симптомы гипогликемии, не ощущается чувство голода, также пропадает тяга к сладостям. Углеводы попадают в организм в количестве не более 20 граммов в сутки. Процесс расщепления жиров у большинства людей начинается на этом уровне. Рацион состоит преимущественно из протеинов, а также жиров и их комбинаций. Блюда, которые содержат сочетания углеводов и протеинов и углеводов и жиров исключаются на все 10 дней диеты. Преимущество диеты в том, что нет ограничения в потребляемых калориях и объемах порций. Это отличный вариант для тех, кто не любит худеть, постоянно ощущая голод. Эффективность диеты зависит от того, насколько строго вы будете придерживаться списков разрешенных и запрещенных продуктов. Если не соблюдать условия, то нужного результата не удастся достигнуть. Выход из диеты должен происходить постепенно: понемногу добавляйте в свой ежедневный рацион углеводы, чтобы не испортить результат.