Ещё

Упражнение дня от Mhealth.ru: приседания Зерчера — смотри и учись 

Положи штангу на локтевые сгибы и приседай, пока она не коснется коленей. Как все хорошие упражнения, это дает тебе двойную выгоду: ты разработаешь не только ноги и нижнюю часть спины, но и кор, причем лучше, чем с помощью многих упражнений на пресс.
[VIDEO]
Кроме того, это упражнение можно использовать, как отличную альтернативу разгибаниям ног сидя в тренажере, при которых нагрузка на колени и икры, в отличие от приседаний Зерчера, довольно высока.
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео