Вести здоровый образ жизни перед, во время и после беременности, очень важно для здоровья как малыша, так и матери, поэтому многие аспекты образа жизни должны быть пересмотрены. Беременость может быть как ожидаемой и давно желанной, так и быть незапланированной. Но как бы то ни было, большинство будущих мам, увидев две полоски на тесте на беременность, отказываются от вредных привычек и стараются вести более здоровый и правильный образ жизни. Первое, что должна сделать беременная, это пересмотреть свой рацион питания и начать питаться более сбалансированно. В рационе должны присутствовать белки, клетчатка, здоровые жиры и молочные продукты. А вот от сладостей и хлебобулочных изделий стоит отказаться. Многие беременные женщины считают, что должны "питаться за двоих", но важно следить, чтобы это были действительно полезные продукты, а не быстрые углеводы, которые лишь приведут к набору лишнего веса. Для ужина отлично подойдет легкий салат. А вот с фруктами стоить быть острожной, ведь они также в большом количестве содержат сахар. В период беременности женщине необходимо железо: оно повышает уровень гемоглобин и способствует укреплению плаценты. Гемоглобин можно употреблять в виде витаминов из аптеки, но все же лучше в своем питании делать упор на продукты, в состав которых входит этот элемент. Спорт необходим беременным женщинам. И даже если до беременности будущая мама и представить не могла себя в фитнес-зале или на беговой дорожке, то готовясь подарить жизнь живому существу, она должна пересмотреть свои взгляды на физические упражнения. Несложная физическая активость позволит поддерживать мышцы в тонусе. Важно чаще выбираться на пешие прогулки, для этого идеально подойдут утренние часы, и регулярно выполнять упражнения для укрепления спины, грудной клетки, рук и ног. В период беременности очень рекомендуется плавание и йога для беременных. Каждая будущая мама может выбрать занятие себе по душе. Главное – не засиживаться. Кроме того, беременным необходимо пить побольше воды.
