Наиболее важные витамины для вашей кожи

В холодную пору года кожа на лице и руках страдает особенно сильно, что обусловлено частыми колебаниями температур, ветром и влажностью. Однако пополнение запасов наиболее важных для наружного покрова тела витаминов позволит избежать ряда неприятных явлений, например, шелушения или покраснения, а также защитит вашу кожу, сохранив ее здоровый вид. Витамин E Довольно важный для кожи витамин, который позволяет избежать чрезмерной сухости кожного покрова, что особенно актуально зимой. Дабы пополнить запасы витамина E специалисты рекомендуют добавить в рацион такие продукты, как орехи, сырые семена, шпинат, а также достаточно доступную даже зимой капусту и репу. ​Витамин В На нехватку вышеупомянутого витамина могут указывать появляющиеся на лице и теле небольшие красные прыщики, которые безусловно вызывают дискомфорт. Витамины группы B в данном случае достаточно эффективны, особенно это касается B3. Рекомендовано смазывать кожу лосьонами и кремами, содержащими данный витамин, а также употреблять в пищу мясо, моллюсков и побольше рыбы. Витамин K Еще одна распространенная проблема, которой страдают многие трудоголики и просто люди, которым доводится рано просыпаться - темные круги под глазами. Виной этому, впрочем, может быть не только нехватка сна, но также и пониженные уровни в организме витамина K. Найти косметику, содержащую этот элемент, не так уж сложно, также помогут в борьбе с проблемой зеленные листовые овощи, яйца, бананы и оливковое масло. Витамин D Польза данного витамина очевидна для ряда функций организма, но немногие знают, что он также эффективен при псориазе, от которого почти невозможно избавиться навсегда. Получить витамин D можно во время прогулок под солнцем, но зимой это весьма проблематично, поэтому нужно есть побольше рыбы, соевого молока, а также сыра. Витамин C Если ваша кожа стала бледной и бесцветной, а также на ней появляются пятна и отмечается вялость, это может указывать на недостаточные объемы в организме витамина C. В большом количестве он содержится в доступных зимой цитрусовых, также можно покупать включающие данный продукт крема и лосьоны, обрабатывая ими кожу.