Лучшие outdoor-программы летнего фитнес-сезона

Кажется, что лето все-таки к нам возвращается. А это значит, что из закрытых залов фитнес-клубов вполне можно переместиться в парки и на набережные. Скандинавская ходьба, занятия на петлях TRX, авторский функциональынй тренинг, силовые занятия в бассейне и бег с препятствиями, ourdoor-программы – одна из приятных и полезных составляющих летнего фитнес-плана. World Class В сети World Class предлагают командные тренировки по скандинавской ходьбе. Этот вид outdoor-занятий невероятно популярен последние несколько лет, и количество адептов только увеличивается. Это не удивительно: даже за сравнительно короткий период времени что идет тренировка, примерно 45 минут, можно проработать основные группы мышц и активизировать обмен веществ. Регулярные занятия могут помочь сбросить лишние пару-тройку килограммов , подтянуть бедра и слабые мышцы рук. _**worldclass.ru Crocus Fitness Studio В начале сентября открывается новый фитнес-клуб премиум-класса Crocus Fitness Studio. Но уже сейчас, все кто приобретает на pre-sale карту клуба автоматически имеет бесплатный доступ ко всем outdoor-занятиям и площадкам. Расписания уроков на свежем воздухе впечатляющее — новозеландские программы Les Mills, авторские уроки Run Up & Jeep — преодоление полосы препятствий в секторе Jeep Territory, фитнес-уроки Aquaflat на плотах в закрытом бассейне, которые помогут лучше держаться летом на серфе или доске для паддлбординга, который обожают голливудские небожители. Локация у клуба идеальная и для занятий йогой или пилатесом — вид на Моска-реку, по-настоящему умиротворяющий. ул. Международная, 12, т.: 236 1100 Fitness Junkie в парке Красная Пресня Студия функциональных тренировок Fitness Junkie еще в мае планировала запустить бесплатные занятия по TRX с элементами бокса в парке Красная Пресня. Помешала погода. Скорее всего в ближайшее время занятия все-таки начнутся по воскресеньям и буду проходить с 13.00. TRX-упраженения хороши тем, что позволяют проработать глубоко распложенные мышцы кора, «достать» которые с помощью обычных занятий не так и просто . Боксерские приемы отлично укрепляют спину и руки — эти части тела должны быть в порядке летом по определению — легкие сарафаны, майки и платья предполагают идеальную физическую форму. ул. Мантулинская, 5 X-Fit Монарх Если прогресс в тренировках перестал быть очевидным, надо что-то менять. Вместо монотонного бега на дорожке, который уже не приносит ни радости, ни пользы и изнуряющих поднятия тяжестей можно попробовать функциональный тренинг. Например, в фитнесклубе X-Fit Монарх в формате outdoor-занятий предлагают авторскую разработку Руслана Панова и Олега Жалобоя. Это программа Genius Body — она позволяет комплексно воздействовать на мышцы, суставы и позвоночник. В результате тело будто само «учится» правильно реагировать на физическую нагрузку, что позволяет повысить эффективность тренировок и добиться поставленных результатов. Ленинградский пр-т, 31 А, т.: 232 4022 КАК ПРАВИЛЬНО ЭКИПИРОВАТЬСЯ И ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ Своими советами с InStyl.ru поделился эксперт и координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов. 1.Обувь следует подбирать с плотной, но хорошо амортизирующей подошвой, чтобы смягчить ударную нагрузку на суставы. Задник должен быть высоким для надежной фиксации голеностопа — он убережет от растяжений и вывихов, от которых не застрахован никто. 2.Верх спортивного одежды должен быть выполнен из современной синтетической ткани и хлопка. В одиночку обычный хлопок не справляется с отведением влаги, намокает и остается влажным, что может привести к переохлаждению разгоряченного нагрузками тела. 3.Количество тренировок на свежем воздухе в еженедельном фитнес-плане можно ограничить только своей вовлеченностью и наличием свободного времени. В этом случае надо учитывать соотношение нагрузки и обязательно выделять время для восстановления мышц. При переутомлении, они любую нагрузку воспринимают неправильно, она становится для них неэффективной и травмоопасной. 4. Чтобы занятия были эффективными можно, например, 2-3 раза в неделю тренироваться, используя интервальные занятия, пробежки, петли TRX, а также 2-3 раза соответственно включать восстановительные занятия, такие как растяжка, йога, танцы, тайчи. 5.Outdoor-занятия вполне можно сочетать с тренировками в зале. Однако считать их полноценной заменой занятиям с тренером или силовым урокам в тренажерном зале все же не стоит. Они — неплохое дополнение, позволяющее сохранить вкус к фитнесу и не перегореть.