Чем полезны ежедневные получасовые прогулки

Все еще думаете, как приучить себя больше двигаться? Мысли о спортзале наводят тоску, да и на утренние пробежки вы морального не настроены? AnySports приводит восемь доводов в пользу обычных прогулок на свежем воздухе как средстве поддержания формы! Согласитесь, многие из вас запросто могут ежедневно проводить по 30 и более минут в день в социальных сетях и мессенджерах. Но попробуйте ненадолго отложить свои гаджеты и прогуляться по парку или по улицам города. Поверьте, всего за полчаса с вами могут произойти невероятные метаморфозы! Вы сожжете примерно 150 килокалорий В зависимости от вашего веса и скорости ходьбы, вы можете сжечь около 150 килокалорий за получасовую прогулку. Считайте, вы «сожгли» печеньку, которую съели с кофе за ланчем, которая мучила вашу совесть.Вы будете чувствовать себя спокойнее Сам процесс ходьбы может быть расслабляющим, даже если вы находитесь на городских улицах, а не на тихом лесном лугу. Для еще более сильного эффекта можете поискать музыку для прогулочных медитаций. Также приятно прогуляться в хорошей компании с человеком, с которым можно поговорить по душам.Приведете в тонус мышцы ног Всего лишь тридцать минут ходьбы в день могут укрепить и улучшить тонус мышц бедра и голени. Добавьте к прогулкам упражнения - выпады, приседания и зашагивания на ступеньку – и вам уже не нужен абонемент в спортзал!Укрепите варикозные вены Специалисты уверены, что регулярные прогулки помогают уменьшить проявления варикоза, снизить боль в венах. Важно подобрать правильную обувь и специальный трикотаж, чтобы стимулировать кровообращение в ногах. [line] По теме:Сколько шагов нужно проходить в деньКак отдыхать от офисаКак подтянуть бедра и ягодицы [line]У вас улучшится пищеварение Съели сытный обед или поужинали «от пуза» - не стоит плюхаться на диван перед телевизором! Тридцатиминутная прогулка способствует движению пищи по пищеварительному тракту. Также движение поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови.У вас появятся креативные идеи Вы знаете, что точно не приведет к увеличению ваших творческих способностей? Повторный просмотр ваших любимых сериалов. Выходя на прогулку, захватите с собой записную книжку. Вы будете удивлены, как легко появляются новые мысли и идеи, когда вы находитесь в движении и очищаете свою голову. [line] Работайте над своим телом правильно и с удовольствием вместе с курсом от лучшего голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь. [line]Вы станете продуктивнее На прогулку можно взять телефон. Прогулка в парке – отличный момент, чтобы позвонить дальним родственникам, с которыми вы уже давно не общались. Также можно записаться к стоматологу, визит к которому вы откладываете уже несколько недель подряд. Или узнать, когда можно привезти свой автомобиль на техосмотр.Вы почувствуете, что нуждаетесь в тренировках Если ритуал прогулок войдет у вас в привычку, вы можете прийти к тому, что вам нужно больше активности. Быть может, вы решитесь начать бегать или кататься на велосипеде, а может пойдете в бассейн. Возможности для саморазвития бесконечны! Фото: bigstock.com