Рамблер 10 октября 2017

Как не слететь с катушек: 5 рецептов здоровой психики

1/5
Улыбка. Про положительный эффект улыбки написаны научные труды, и его неоспоримость очевидна. Улыбающийся человек - источник хорошего настроения, в его крови плещутся гормоны счастья, боли притупляются, дыхание становится более ритмичным и четким, приходит в норму давление.
Фото: depositphotos.com
2/5
Рацион. Еда на бегу, фастфуд, газировка, чипсы - все это не только пагубно влияет на желудочно-кишечный тракт, провоцируя серьезные болезни, но и оказывает действие на гормональную систему. Большое количество сахара, а он содержится и в напитках, и в соусах, и в сдобе, изменяет уровень гормона кортизола, отвечающего за формирование эмоций.
Фото: depositphotos.com
3/5
Избавление от эмоций. Человек устроен так, что не может не переживать: что-то обязательно выбьет его из колеи. Медики и психологи предупреждают: эмоции обязательно должны выходить наружу. Не бойтесь собственных чувств и учитесь их признавать.
Фото: depositphotos.com
4/5
Достижение целей. Ставьте перед собой цели, формулируйте задачи и подзадачи и двигайтесь к мечте. Мечты обязательно должны сбываться, потому что если ваши цели недостижимы, это очень изматывает.
Фото: depositphotos.com
5/5
Сон - залог хорошего самочувствия. Сон дает нашему организму необходимый отдых и дальнейшую возможность функционировать. Депрессия, апатия, хандра, бесконечная прокрастинация - все это часто оказывается следствием бессонницы.
Фото: depositphotos.com
10 октября весь мир отмечает День психического здоровья. Портал eva.ru собрал пять простых правил, которые помогут сберечь психику от бесконечных стрессов и переутомлений.
Комментарии
Читайте также
9 вещей, которые понимает только одинокая женщина
Вспомнить все: кем вы были в прошлых жизнях
Привычки, сигнализирующие о проблемах психики
Самореализация через интимную жизнь: возможно ли это