17 октября 2017, Детстрана.ру

Как избавиться от привычки заедать хандру

Осознанность
Признать, что проблема действительно есть — значит, наполовину решить ее. Именно поэтому ведите строгий учет, что вы съели и когда. Для этих целей нужно заведите тетрадь и отмечайте каждый прием пищи и все мелкие перекусы в течение дня. Это может показаться скучным, но всего неделя таких расчетов, и вы сможете проанализировать и понять, какие причины побуждают вас тянуться к холодильнику. Кроме этого, когда в голове возникает желание что-то положить в рот, стоит спросить себя: «А что я на самом деле ощущаю в данный момент?». Вы удивитесь, но это вряд ли будет чувство голода.
А для чего мне это?
Решение похудеть или поддерживать себя в определенном весе должно быть осознанным. Спросите себя: «А для чего мне худеть? Почему я этого хочу? Какой я буду, если достигну результата? Что изменится во мне, кроме внешности? Как станут относиться ко мне другие люди?». Честно ответив на эти вопросы, вы сделаете свою цель более ясной и точной. Появится мотивация и желание добиться результата. А может и наоборот, вы поймете, что это желание навязано извне. А вы прекрасно себя чувствуете с вашими пышными формами и вовсе не готовы с ними расставаться.
Драйв в рутине? Это возможно!
Если после этого анализа вы обнаружите, что именно скука и безделье заставляют вас позволять себе лишнее, то самое время позаботиться о своем досуге. Внедряйте новое в обычные дела! Например, во время уборки пользуйтесь системой флайледи — тратьте на уборку помещения не более 15 минут и избавляйтесь от лишних вещей. Так вы сможете успевать больше и научитесь лучше контролировать себя. Если дети маленькие, удаленная работа придаст дням больше смысла, а если большие, то самое время для получения новой профессии. Лучшее средство от скуки — полная занятость.
Дневник успеха
Если ваше переедание связано с тем, что вы чувствуете себя не самой красивой, не самой умной, не самой достойной — стоит завести дневник успеха. В этой тетради каждый день перед сном нужно записывать пять своих достижений за день. И пусть это будет всего лишь вымытая посуда и ровно нарисованные стрелки на глазах — эффект от такого дневника поразительный. Секрет в том, что с его помощью мы привыкаем акцентировать внимание на своих лучших сторонах, на своих победах, пусть и маленьких. Многие миллионеры вели такой дневник, и кто знает, может именно он помог им добиться таких высот?
Где победы, там и награда
Путь к достижению любой большой цели состоит из маленьких шагов. Вознаграждайте себя за каждую ступеньку, приближающую к победе. Ну и конечно, не забывайте баловать себя, любимую! Для «баловательных» минут нужно определить особое время, например, утро воскресенья. И всю неделю честно контролируя себя, вы воскресным утром без уколов совести сварите себе вкуснейший кофе, достанете любимую булочку с кремом и медленно, смакуя каждый кусочек, насладитесь божественными минутами наедине с собой!
Оставить комментарий

Главное по темам

Как невротическое чувство вины отравляет жизнь

Вчера, 17:10

Как справиться со страхом быть преданной

Вчера, 12:29

Тест: насколько вы суеверны?

Вчера, 10:50

Внуки в шоке: что творили бабушки и дедушки

Вчера, 10:33

Чем опасно симулировать удовольствие

17 ноября 2017

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи