18 октября 2017, Peopletalk

Как бороться со стрессом: советы диетолога

С началом осени у каждого человека (особенно у тех, кто живет в больших мегаполисах) повышается уровень стресса и в организме начинает активно вырабатываться кортизол — гормон смерти. Чтобы не умереть от переживаний, по мнению австралийского диетолога Джессики Сипель, важно соблюдать несколько простых правил.
«Постоянный стресс может привести к хронической усталости и потере жизненных сил, — делится Джессика. — К тому же стресс может сказаться и на твоем здоровье. Он оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, давление (чаще всего повышает его), нарушает пищеварение и, конечно, расшатывает нервную систему, приводя к истощению, головным болям и бессоннице».
Чтобы справиться с хроническим стрессом, нужно:
1) увеличить время сна на один час (то есть теперь возьми за правило ложиться раньше);
2) есть больше свежих овощей и фруктов (также хороши зеленые коктейли). Постарайся отказаться от сахара. А еще сократи количество кофе (до 10 утра ты можешь позволить себе одну чашечку, но не более того);
3) на две-три недели откажись от активного спорта. Перейди на йогу или займись ходьбой — это неплохо успокаивает и улучшает самочувствие. Также хороша будет медитация;
4) если перед сном ты привыкла пролистывать ленту в Instagram на телефоне, то обязательно приглуши свет своего экрана (слишком яркое освещение будет раздражать тебя);
5) устраивай себе социальную разгрузку. Один раз в неделю позволь себе провести время в одиночестве, почитай любимую книгу или посмотри сериал, который тебе давно советовала подруга.
Оставить комментарий

Главное по темам

Что делать, чтобы быт не «съел» романтику?

21:47

Как лишить своего мужчину уверенности

22:00

«Девушка легкого поведения»: чем опасен слатшейминг

18:53

Ученые узнали, почему собаки любят улыбающихся людей

16:37

Стоит ли сохранять брак, если нет любви

16:07

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи