28 октября 2017, Passion.ru

Реальная история: как начать жить заново в 26

Passion.ru совместно с передачей «Перезагрузка» каждую неделю рассказывает о героинях, переживших серьезный жизненный удар, а психологи программы дают рекомендации, как действовать, если вы оказались в похожих обстоятельствах.
Кате Литвиновой 26 лет. За хрупкими плечами этой девушки уже три неудачных попытки отношений. Несколько лет назад Катя приехала в Москву из Беларуси, сбежав от плохой жизни, тяжелых отношений и бывшего мужа-тирана. Как любая девушка, Катя просто хотела семью, быть любимой и счастливой.
В Москве Катя устроилась на работу официантом, затем — барменом. Вскоре познакомилась с коллегой, с которыми дружеские отношения переросли в романтические. Казалось, жизнь налаживается! Но в один «прекрасный» день возлюбленного нашей героини посадили в тюрьму. Как оказалось, он замешан в криминале. Чтобы иметь возможность чаще встречаться с любимым, Катя даже расписалась с ним прямо в тюрьме. Девушка ждала любимого, исправно ходила на свидания, но через некоторое время поняла, что будущего у их отношений нет, поэтому тоже оформила развод.
Желание иметь семью не пропало. Катя познакомилась с молодым человеком, завязались отношения. Но, как выяснилось, что ее новый возлюбленный страдает психическими расстройствами.
В итоге, Екатерина поняла, что что-то делает не так. Ей всего 26, нет семьи, нет детей. Ее приход на Перезагрузку был последним криком о помощи.
Что Вы сами можете сделать, чтобы избавиться от депрессии?
Избегайте стрессов
Для человека, страдающего депрессией, маленькая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя — это может вызвать ухудшение состояния.
Забота о теле
В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы. Дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте — начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами.
Ешьте регулярно и с удовольствием
Если у Вас появился аппетит — не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов.
Избегайте негативных мыслей
Если у Вас появляется негативная мысль — попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие — приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу.
Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя
Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому.
Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать.
И еще несколько полезных советов для тех, кто желает выйти из депрессии своими силами:
Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.
За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т.д.).
Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю.
Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.
Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
Если в своей жизни Вы уже пережили достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения её повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться с врачом-психотерапевтом и/или проходить психологические тренинги.
Оставить комментарий

Главное по темам

Названы способы быстро справиться с истерикой

10:05

Встал и вышел: мужчины, которые не нужны женщинам

Вчера, 23:44

Ленивых россиян критикуют за любовь к отдыху

Вчера, 20:41

Тест: осталось ли в вас что-то человеческое?

Вчера, 18:50

Власть мужчины: чем опасен патриархат

Вчера, 16:23

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи