12 декабря 2017, Fiteria

Как бороться с ночными кошмарами?

Если ваша ночная жизнь больше напоминает фильмы ужасов, то не удивительно, что вы постоянно испытываете недостаток энергии для тренировок, работы и повседневных дел.
Утверждение о том, что головной мозг во время сна отдыхает, далеко от истины. В процессе сна мозг тоже активен, на определенной фазе он может проявлять больше активности, чем во время бодрствования. Пока вы спите, ваш головной мозг должен получить и проанализировать огромное количество информации, непрерывно поступающей к нему от внутренних органов. О этой причине от качества сна зависит физиологическое и психологическое здоровье человека.
Видеть сны свойственно для каждого человека, многие люди их не запоминают, поэтому говорят о том, что не видят снов. Сновидения не имеют никакого предназначения, они представляют собой обработанную информацию, полученную ранее. Ученые считают, что человек запоминает полностью все, что с ним происходит, но не может этого воспроизвести. Сны можно назвать отголосками событий, мыслей или воспоминаний, также характер снов определяется процессами, происходящими в организме. Если у человека присутствует болевой синдром, от отражается в содержимом сна. Сны видят даже слепые от рождения, но они представлены не визуальными, а звуковыми образами. Мозг слепого человека получает максимум информации об окружающей среде через слух, и характер их снов подтверждает данное утверждение.
Ночные кошмары чаще всего посещают людей с посттравматическим стрессовым расстройством, причиной такого явления может стать стресс, пережитое потрясение, угроза для жизни и другие факторы. Со временем ночные кошмары угасают, так как мозг полностью обработал информацию и не будет касаться ее в дальнейшем.
Однако, период угасания зависит от интенсивности стресса, нередко кошмары мучают человека в течении долгих месяцев и даже долгих лет. Можно попробовать избавиться от ночных кошмаров самостоятельно, но в случае осознания неудачи необходимо сразу же обратиться к специалисту. Как избавиться от ночных кошмаров?Контролируйте регулярность и продолжительность своего сна, если засыпать и просыпаться в одно и то же время, то вероятность столкнуться с ночным кошмаром становится намного ниже. Правильный режим сна важен для поддержания общего состояния здоровья. Не злоупотребляйте курением и алкоголем, по возможности откажитесь от этих вредных привычек. Алкоголь и никотин оказывают возбуждающий эффект на нервную систему, нередко он проявляется в ночных кошмарах. Не ложитесь спать голодным, при этом переедать перед сном тоже не стоит. Оградите себя от негативной информации перед сном, не смотрите телевизор и ленты в социальных сетях. Лучше включите спокойную музыку или почитайте приятную книгу. Если справиться с ночными кошмарами своими силами не получается, не затягивайте с визитом ко врачу. Ужасные сны могут быть признаком стрессового расстройства или психосоматической патологии. Не нужно записывать свои сны и пытаться найти в них какой-то скрытый смысл, запишитесь на прием к специалисту-сомнологу, и он поможет решить проблему.
Психология
Оставить комментарий

Главное по темам

Людям необходимо разделять свои эмоции с другими

14:09

Почему женщины получают меньше мужчин

14:05

Когда полезно плакать, а когда нет

11:02

Почему полные люди вызывают негатив

Вчера, 15:26

Необычные способы борьбы со стрессом в поездке

Вчера, 15:17

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи