14 декабря 2017, BroDude

5 способов не вернуться к вредным привычкам

В области самосовершенствования часто говорится, что если работать достаточно долго над тем, чтобы искоренить дурные привычки, то со временем все получится.
Многие мотивационные программы основаны на этом принципе и призывают людей, которые самосовершенствуются, не сходить с пути здорового образа жизни, дабы не перейти на темную сторону нездоровой пищи, курения и алкоголя.
Но всегда ли хватает мотивации на то, чтобы не прикасаться к тому, что может разрушить здоровье?
Часто бывает так, что дурные привычки возвращаются. Это может быть вызвано стрессом, травмами, неожиданными переменами в жизни.
Мы игнорируем тот факт, что после избавления от зависимости продолжаем оставаться в группе риска и имеем все шансы вернуться к пристрастию снова.
В этот раз мы рассмотрим вопрос о том, как не вернуться к дурным привычкам и не позволить им вновь себяпоработить. 1. Из-за чего возникают вредные привычки
Зачастую негативные привычки формируются под влиянием окружения, но в определенный момент человек осознает, что настала пора завязать с табаком, ведь это не лучшим образом сказывается на здоровье. Он бросает, но через некоторое время снова берется за сигарету, так с чем же это связано?
Практически все вредные привычки возвращаются из-за потребности, которая не может быть восполнена здоровым способом. Например, отсутствие здоровой социальной жизни мы замещаем интернетом или чрезмерным просмотром телевизионных шоу, кто-то выбирает алкоголь, а кто-то наседает на жирные крылышки.
Потребность — это эмоция, с которой крайне непросто совладать, так что порой приходится прибегать к крайним методам, чтобы избавиться от нее. Допустим, поставить ограничения на часы, проведенные в интернете, пробегать километр за лишний прием пищи и так далее. Рано или поздно неудовлетворенная потребность будет давать знать о себе, но лишь от вас зависит, как справляться с ней. Мы можем отказаться от привычек, но не от потребностей. 2. Потребность против привычки
Наши потребности бескомпромиссны и требуют заполнять определенные сферы жизни. Мы не можем взять и отказаться от любимого человека, ведь имеем потребность в связи с ним, не можем бросить курить, так как это стало ритуалом.
Взгляните на свою привычку: какой потребностью она вызвана? Сидите часами в интернете — потребность в общении и интересном времяпрепровождении. Так заполните эту привычку, но иначе: займитесь спортом, откройте новое хобби, погуляйте с друзьями в конце концов.
Если сигарета стала ритуалом, то замените ее на другое действие, например, устраивайте чайные церемонии. Найдите новое наполнение для своих потребностей, только оно должно приносить пользу здоровью, а не уничтожать его. 3. Удовлетворение базовой потребности
Хотите ли вы перестать есть всякую дрянь? Что дает вам этот жирный гамбургер: радость, счастье? Когда вы поймете, какую потребность удовлетворяет та или иная привычка, то начнется пусть к самоисцелению.
Допустим, вы хотите начать рано вставать, но не можете сделать этого, потому что до этого спали до полудня, а легли отдыхать глубокой ночью. Как же выбраться из этого порочного круга, в котором вы не можете найти силу встать рано, а вечером не получается уснуть вовремя?
Найдите здоровую замену тому, чтобы не сидеть полночи в сети. Для начала придется подкорректировать режим, затем вместо последнего часа в интернете беритесь за книгу или записывайте события, прошедшие за день (кстати, очень развивает). Придумайте привычку, которая заполнит потребность, и вы сразу же заметите, как легко можете оставить неправильный образ жизни позади. 4. Основные потребности
Для начала стоит посмотреть на тот аспект, в котором вы не удовлетворяете свои потребности. Плохие привычки — лишь верхушка айсберга неудовлетворенности, а курение, употребление алкоголя — лишь механизмы, которые используются нами для того, чтобы чем-то заполнить потребность.
У человека есть 6 общих потребностей, которые он будет пытаться восполнить любой ценой:
Безопасность — людям нужно ощущение безопасности и комфорта. Если человек не уверен в своей безопасности и не знает, что будет с ним завтра, то зачем ему следить за здоровьем? Разнообразие — необходимость в переменах, новизне. Рутина убивает нас и делает жизнь невыносимой. Дружба и любовь — потребность быть любимым и понятым. Развитие — необходимость становиться лучше и лучше. Духовность — потребность в том, чтобы чувствовать смысл в своем существовании. Значимость — потребность в признании и уважении.
Если какая-либо из этих фундаментальных потребностей не будет удовлетворена, то неизбежно появятся вредные привычки, которые заполнят пустоту. 5. Эксперимент с «Диснейлендом для крыс»
Был проведен очень занимательный эксперимент, который доказал, что употребление наркотиков очень зависит от факторов окружающей среды, и сделано это было следующим образом. Ученые разделили крыс на две группы.
Первую изолировали в пустых клетках, посадив по одной особи так, что они не имели контакта с другими крысами; а вторую группу поместили в специальный парк с большим количеством еды, игрушек и секса, ведь крысы были разнополые.
Обе группы имели два резервуара с водой: в одном была чистая вода, в другом — с героином. Крысы из первой группы тут же пристрастились к героину и потребляли в 20 раз больше, чем особи из второй группы.
Группа же в парке для крыс предпочитала чистую воду, ведь их основные потребности были заполнены. Более того, когда крысу из одиночной камеры перенесли в парк, она со временем перестала пить воду, содержащую героин.
Так же и люди, когда не могут удовлетворить свои потребности, замещают их ужасными привычками, которые со временем могут погубить. Однако, в отличие от крыс, мы способны контролировать среду своего обитания и можем выстроить свой собственный Диснейленд. Так что перед тем, как снова потянуться за сигаретой, подумайте о том, что вас окружает и как это можно изменить.
Психология
Оставить комментарий

Главное по темам

Простой способ справиться с ленью

Вчера, 20:50

Почему женщины становятся фригидными

Вчера, 22:57

Женщины в компании подруг кажутся симпатичнее

Вчера, 18:39

Тест: кем вы будете в следующей жизни?

Вчера, 18:30

Родные братья и сестры делают нас более чуткими

Вчера, 16:17

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи