Sunmag 26 декабря 2017

Токсичные отношения: найти и обезвредить

Фото: Sunmag
Вы замечали, что после общения с некоторыми людьми вы ощущаете дискомфорт? Эти люди буквально демотивируют вас, самооценка падает, появляются гнетущие ощущения, обессиленность, а вы все время на «эмоциональных качелях»? Возможно, вы на себе испытали все «прелести» токсичных отношений. Мы попытались разобраться, что с этим можно сделать.

Какие отношения токсичны?

На самом деле столкнуться с токсичными отношениями может каждый — дома, на работе, в общении с коллегами или друзьями. Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни встречал человека, который намеренно пытался принизить или обидеть вас. А что если такой человек — ваш муж или просто бойфренд? Вроде холит и лелеет, подарки дарит, только любит посамоутверждаться за ваш счет… Задайте себе один простой вопрос: насколько мне комфортно быть рядом с таким человеком? Комфортно ли мне наше общение? (Кстати, этот вопрос стоит задать относительно всех людей, с которыми вы общаетесь, начиная от ближнего круга и заканчивая простыми знакомыми, с кем мы редко общаемся: например, врачи, парикмахеры…) После этого начните записывать все эпизоды «токсичности» по отношению к вам. Так получится посмотреть на ситуацию со стороны.

Как распознать токсичные отношения и что с этим делать

Анна Резникова, психолог, детский психотерапевт
Основной признак токсичных отношений — пренебрежение ценностями партнера. Как это проявляется?
Одно из главных последствий таких отношений — растущее недовольство и нелюбовь к себе. Вам кажется, что рядом с вами умный, веселый, профессиональный человек, в то время как вы серая неудавшаяся личность без всяких талантов.
Что же заставляет вас оставаться в таких отношениях, даже когда вы понимаете, что нужно все менять? Страх остаться одной. Однако парадокс состоит в том, что токсичный партнер это очень хорошо понимает и активно этим манипулирует.
Для того чтобы все-таки разорвать этот порочный круг, необязательно сразу разрывать отношения — вспомните о своих границах и начните их установливать (и это нужно в первую очередь для вас, поскольку они касаются ваших интересов и желаний).

Оставаться или уходить из токсичных отношений?

Пожалуй, это самый сложный вопрос. Если человек видит, каким путем он попадает в отношения, в которых находиться не хочет, то может выбрать и другой путь, который туда не ведет. Токсичного человека не перевоспитать и не переделать. Даже когда вы начнете устанавливать личные границы, он не поймет, с чего вы решили это сделать. Здесь важно понимать, что предстоит очень длительный путь и понадобится ваша железная сила воли. И если вы решите расстаться, то в этом нет ничего плохого.
Если же вы решите все-таки остаться в таких отношениях, работайте над собой. Начните вести более активную социальную жизнь: возобновите контакты с прежними друзьями, найдите новых, займитесь каким-нибудь хобби, саморазвивайтесь. Станьте интересной самодостаточной личностью, которой никто не сможет в очередной раз сказать: «Да кто ты такая!» А самое главное, помните, что именно вы контролируете свою жизнь и никто не должен делать этого за вас.
Комментарии
Читайте также
3 способа, которые улучшат вашу самодисциплину
Какие ароматы надо нюхать чаще
Тяжёлые времена: что делать, если все идёт не так
К чему снится первая любовь