26 декабря 2017, Sunmag

Токсичные отношения: найти и обезвредить

Вы замечали, что после общения с некоторыми людьми вы ощущаете дискомфорт? Эти люди буквально демотивируют вас, самооценка падает, появляются гнетущие ощущения, обессиленность, а вы все время на «эмоциональных качелях»? Возможно, вы на себе испытали все «прелести» токсичных отношений. Мы попытались разобраться, что с этим можно сделать. Какие отношения токсичны?
На самом деле столкнуться с токсичными отношениями может каждый — дома, на работе, в общении с коллегами или друзьями. Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни встречал человека, который намеренно пытался принизить или обидеть вас. А что если такой человек — ваш муж или просто бойфренд? Вроде холит и лелеет, подарки дарит, только любит посамоутверждаться за ваш счет… Задайте себе один простой вопрос: насколько мне комфортно быть рядом с таким человеком? Комфортно ли мне наше общение? (Кстати, этот вопрос стоит задать относительно всех людей, с которыми вы общаетесь, начиная от ближнего круга и заканчивая простыми знакомыми, с кем мы редко общаемся: например, врачи, парикмахеры…) После этого начните записывать все эпизоды «токсичности» по отношению к вам. Так получится посмотреть на ситуацию со стороны. Как распознать токсичные отношения и что с этим делать
Анна Резникова, психолог, детский психотерапевт
Основной признак токсичных отношений — пренебрежение ценностями партнера. Как это проявляется?Ваши эмоции и чувства игнорируются. Человек не интересуется вашими чувствами, не стремится вам помочь, ваши успехи его не радуют, а неудачи вызывают осуждение. Ваше психическое самочувствие ухудшается: под критику попадает ваша внешность, поступки, мысли. Этот человек считает, что вы априори живете и поступаете неправильно. Вы не чувствуете себя в безопасности: не можете рассказать этому человеку о ваших проблемах и неудачах, потому что знаете, что поддержки от него все равно не добиться, скорее получите осуждение в духе «сама виновата». Он (она) постоянно вас высмеивает и принижает. В личных отношениях партнер стремится управлять вашей жизнью и вами: манипулирует, вызывает ревность, демонстративно уходит и так же демонстративно возвращается, запрещает видеться с друзьями, выходить без него даже в магазин, угрожает сделать что-то с собой. При этом сам он может встречаться с друзьями, развлекаться, строить карьеру. Вы изолированы от внешнего мира. Ваши чувства и переживания так велики, что не остается времени ни на близких, ни на друзей, ни на хобби. Вы постоянно думаете о том, что сделали не так или что скажет, как поступит ваш партнер в ответ на ваш поступок.
Одно из главных последствий таких отношений — растущее недовольство и нелюбовь к себе. Вам кажется, что рядом с вами умный, веселый, профессиональный человек, в то время как вы серая неудавшаяся личность без всяких талантов.
Что же заставляет вас оставаться в таких отношениях, даже когда вы понимаете, что нужно все менять? Страх остаться одной. Однако парадокс состоит в том, что токсичный партнер это очень хорошо понимает и активно этим манипулирует.
Для того чтобы все-таки разорвать этот порочный круг, необязательно сразу разрывать отношения — вспомните о своих границах и начните их установливать (и это нужно в первую очередь для вас, поскольку они касаются ваших интересов и желаний). Говорите корректно, всегда используйте «я-сообщения»: «Я чувствую», «Я могу», «Я хочу». Не бойтесь говорить «нет», «не хочу», «не могу», «не буду». Не бойтесь конфликтов, которые могут возникнуть из-за этого. Это нормальное человеческое желание — не делать то, чего не хочется. И самое главное, помните, что вы не обязаны никому ничего объяснять. Это исключительно ваше решение. Не ведитесь на гнев или конфликт вашего партнера. Помните, что чаще всего, когда кто-то обвиняет вас в том, что вы что-то не можете и не знаете, этот кто-то пытается свалить на вас недостаток собственного опыта или ответственность за то, что у него (нее) что-то не получилось. Оставаться или уходить из токсичных отношений?
Пожалуй, это самый сложный вопрос. Если человек видит, каким путем он попадает в отношения, в которых находиться не хочет, то может выбрать и другой путь, который туда не ведет. Токсичного человека не перевоспитать и не переделать. Даже когда вы начнете устанавливать личные границы, он не поймет, с чего вы решили это сделать. Здесь важно понимать, что предстоит очень длительный путь и понадобится ваша железная сила воли. И если вы решите расстаться, то в этом нет ничего плохого.
Если же вы решите все-таки остаться в таких отношениях, работайте над собой. Начните вести более активную социальную жизнь: возобновите контакты с прежними друзьями, найдите новых, займитесь каким-нибудь хобби, саморазвивайтесь. Станьте интересной самодостаточной личностью, которой никто не сможет в очередной раз сказать: «Да кто ты такая!» А самое главное, помните, что именно вы контролируете свою жизнь и никто не должен делать этого за вас.
Анна Резникова Психология
Оставить комментарий

Главное по темам

8 правил успеха и провала на собеседовании

Вчера, 18:52

7 научных фактов о мужчинах

Вчера, 13:22

Прекрасный полк: защитницы отечества

22 февраля 2018

Не бесите: что нельзя дарить разным знакам зодиака

22 февраля 2018

7 самых популярных уловок, чтобы отпроситься с работы

21 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи