1 февраля 2018, Medaboutme.ru

18 зимних удовольствий, которые нужно попробовать

Холодное время года — не повод скучать и хандрить. Наполните его смыслом, приятными мгновениями и радостью, получайте удовольствие здесь и сейчас! А мы поделимся интересными планами.
1. Подсядьте на витаминный допинг
Когда за окном вьюга и зябко, лучший способ согреться и почувствовать себя счастливым — приготовить витаминный напиток. Начните с горячего шоколада! Он содержит вещества, которые стимулируют производство дофамина — нейромедиатора, повышающего настроение. Помимо этого в шоколаде присутствуют химические соединения, которые улучшают концентрацию и внимание, помогают справиться с логическими задачками. Каждый день пейте новый «допинг» — белый чай и настой шиповника, взбитое молоко с ягодами, грог и глинтвейн!
2. Соберите теплую компанию
Человек — существо социальное, нам жизненно необходимо общение. Устраивайте вечеринки, девичники и мальчишники, смейтесь и болтайте ни о чем и обо всем сразу — это лучший способ психотерапии, по признанию психологов. Если давно не встречались со старыми друзьями, обязательно запланируйте встречу! А может пора уже появиться на Вечере встрече одноклассников?
А вы знали?
Оказывается, счастье заразно! Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало, что находясь рядом со счастливыми людьми, мы чувствуем себя лучше на целых 15%.
3. Проявляйте нежность
Сезонное снижение иммунитета, атакующая простуда и грипп — поводов для грусти зимой достаточно. Но постарайтесь переключиться на приятные вещи! Важность того, что мы ощущаем кожей в холода, возрастает в несколько раз. А значит, больше нежности, страстных объятий и поцелуев!
4. Планируйте грядущий отпуск
Отличный способ скоротать зимний вечер — заняться планированием ближайшего отпуска. Рассматривайте достопримечательности разных городов и стран, составляйте новые маршруты и разглядывайте апартаменты отелей! Даже если ваше пребывание в другой стране так и останется счастливой иллюзией, сколько приятных моментов до этого можно пережить!
Совет!
Планируя отпуск, не пренебрегайте ночным отдыхом. Дефицит сна напрямую влияет на наше самочувствие: чем меньше мы спим, тем выше вероятность появления депрессии. Скорее в кровать!
5. Найдите увлекательное хобби
Возьмите за привычку каждый месяц пробовать что-то новое! Учитесь вязать, шить и вышивать, освойте скрапбукинг, квиллинг или выжигание по дереву. Сделайте перепланировку в квартире, наполните дом предметами уюта. Когда вы почувствуете себя творцом, это заметно повысит вашу самооценку, добавит уверенности и сил.
6. Скажите себе «С легким паром!»
Баня, сауна и хаммам — лучшие зимние удовольствия. Когда за окном вьюга и метель, приятно «почистить перышки» и «погреть косточки» в теплом окружении. Тем более что все это пойдет на пользу организму, а при желании — и красоте. Достаточно захватить с собой массажные смеси, косметические средства и масла.
7. Посмотрите новый сериал
Когда как не зимой смотреть новые фильмы и сериалы запоем, и получать от этого удовольствие? Может, вы еще не видели «Снеговик» и «Между нами горы» — фильмы, собравшие армию поклонников, либо откладывали в долгий ящик сериалы о врачах? Срочно исправьте упущенное и хотя бы один день в феврале проведите так, как давно хотели.
Интересно!
Вечно «счастливый» смайлик — желтый круг с глазами-пуговками и широкой улыбкой, был изобретен в 1963-м году. Его придумали для поднятия боевого духа среди сотрудников страховой компании.
8. Заведите домашнего питомца
Подумайте о братьях наших меньших, им тоже нужна ласка и доброта! Исследования показали, что в то время, когда мы гладим пушистого питомца, в нашем организме увеличивается уровень окситоцина — «гормона счастья».
9. Начните вести дневник
Этим занимаются не только молодые люди 15-17 лет, но и мужчины в расцвете сил! Вспомните дневники известных писателей! Записывайте свои идеи, приятные впечатления, прочитанные книги и просмотренные фильмы, планируйте вылазки на природу и посиделки в отчем доме — заполните страницы всем тем, что делает ваш мир прекраснее!
10. Тянитесь и прыгайте
Это только на первый взгляд кажется скучным, а на самом деле упражнения отлично тонизируют и заряжают бодростью. Не нравится зарядка, скачайте видео-уроки стретчинга или аэробики, будет весело и зажигательно. Достаньте из кладовки скакалку, начните крутить хулахуп, двигайтесь на диске «Грация». Укрепление здоровья всегда начинается с малого, это потом оно становится полезной привычкой.
Любопытно!
Многолетняя практика йоги увеличивает уровень счастья и снимает страх, гнев и усталость — показывают исследования, опубликованные в Журнале биопсихосоциальной медицины.
11. Готовьте домашние обеды
Даже обычная овсянка с ягодами, приправленная любовью, становится настоящим кулинарным шедевром. Балуйте близких новыми блюдами каждые выходные! Не обязательно готовить что-то сложное — начните с горячих супов со всего света, переключитесь на вкусные рецепты блинов (скоро Масленица!), попробуйте блюда из детства! Наступило время достать старые формы и испечь культовые советские угощения — олимпийских мишек, вафельные трубочки, орешки.
12. Зарядитесь!
Наряду с зимними радостями — обилием цитрусовых, можно лакомиться и исконно летними — замороженной клубникой, вишней, малиной и черешней. Добавляйте их в йогурты и смузи, варите компоты и делайте настойки. Кстати, пришло время уничтожить запасы варенья! Скоро новый урожайный год, пора готовиться!
13. Запишитесь к косметологу
Холодное время года — любимая пора косметологов, когда можно сделать практически любую процедуру и не пожалеть об этом. Во время низкой солнечной активности рекомендовано омоложение с помощью пилингов и ухаживающих мероприятий, подготовка тела к лету с лазерными процедурами. Если нет желания проходить весь курс, запишитесь на прием к врачу для подбора домашнего профессионального ухода. Даже простые меры помогут выглядеть ярче, свежее и моложе.
А вы знали?
Исследования 2013-го года показали, что мужчина чувствует себя счастливее, если его партнерша прекраснее его самого. Кажется, это лучший повод для встречи с косметологом!
14. Не пропустите распродажи
Конец зимы — время грандиозных скидок! Можно хорошенько обновить гардероб, приобрести желаемую технику и приятные мелочи для дачи и дома. Пользуйтесь моментом, сравнивайте цены и наслаждайтесь шопингом! Один день по магазинам легко заменит высокоинтервальный тренинг — конечно, если вы будете много двигаться, а не стоять на месте.
15. Танцуйте до упаду
Уверены, что в ночной клуб ходят только школьники и студенты? А вот и нет, там полно людей разных возрастов! Берите с собой друзей, зовите знакомых из социальных сетей и отправляйтесь веселиться! Американские ученые доказали, что 3 часа умеренной активности каждый день снижает вероятность заражения простудой на целых 35%!
16. Не забудьте про массаж
Уровень гормона стресса — кортизола, часто увеличивается в холодное время года. Когда мы утром просыпаемся затемно и возвращаемся с работы поздно вечером, нам как никогда не хватает солнечного света! Постарайтесь в обеденный перерыв выбраться на улицу! Даже 10-15 минут, проведенные на свежем воздухе, творят чудеса. А вечером запланируйте сеанс массажа. Ученые обнаружили, что после этой процедуры уровень кортизола снижается на целых 53% — отличный результат!
17. Создайте зимний сад
Надоели унылые узоры за окном, перенеситесь в лето! Сделать это можно в любой момент! Купите комнатные растения с ярко-зелеными листьями, красочным цветением и поместите их на окно. А может, вы выделите для зимнего сада отдельный угол дома или квартиры? Чем больше места, тем круче и правдоподобнее будет выглядеть ваш сад!
Факт!
Считаете, что теплая погода за окном — ключ к блаженству? Напрасно! Ученые определили температуру, при которой мы чувствуем себя счастливыми. Она равна 14°С.
18. Зажгите свечи
Темнеет рано, а значит, это отличный повод провести вечер при свечах. Они создают романтическую обстановку и способны перенести из зимы в лето. Достаточно купить фигурные варианты с ароматом соснового леса и луговых трав, морского бриза или цитрусового драйва. Глядя на огонь свечи, можно медитировать и мечтать, проводить сеансы релаксации. А еще зима — хорошее время для актов любви, ведь когда как не сейчас важно согреться…
Комментарий эксперта
Татьяна Хромова, практикующий психолог
Сейчас, когда на улице холод и снег, можно легко впасть в уныние и депрессию. И ждать лета. А можно прямо сейчас получать удовольствие от того, что происходит. Один из самых известных принципов психологов: «здесь и сейчас» как раз про то, что интересно и увлекательно можно провести любое время года, было бы желание. Ловите 5 зимних удовольствий, которые можно организовать себе в ближайшие выходные:
1. Конечно же, на первом месте будут зимние виды спорта. Это и коньки, и лыжи — и беговые, и горные, и сноуборд. Хорошее настроение, красивый румянец на щеках, прилив эндорфинов — вам гарантированы.
2. Катание на санках, ватрушках, тюбингах и ледянках. Это можно сделать как в специально организованных горках или горнолыжных комплексах. Также во многих парках и скверах города горки образуются стихийно. Катание — это не прерогатива детей, сейчас это полноценный семейный отдых. Если хочется необычных ощущений, то стоит попробовать езду в собачьих упряжках с красавцами хаски.
3. Вечер хюгге — это понятие пришло к нам из Дании. Хюгге — это что-то уютное, домашнее и теплое. Наличие хюгге в жизни датчан помогает им оставаться одной из самых счастливых нацией в мире. На вечеринку в стиле хюгге можно позвать друзей, устроить вечер настольных игр, всем вместе приготовить вкусный ужин и сварить домашний глинтвейн. В качестве экспертного пособия можно купить книгу Майка Викиннга «Хюгге: секреты датского счастья».
4. Наконец-то найти время и посетить музеи своего города. Ведь наверняка, есть те места, в которые вы давно хотели сходить, но все время откладывали. Для зимнего дня идеально подходят музеи-квартиры, где раньше жили известные люди. Там всегда уютно, интересно и есть возможность стать чуточку ближе к искусству.
5. Устроить себе зимнюю фотосессию. Будет ли ваш фотограф профессионалом, или подружка с камерой на смартфоне — зависит исключительно от вашего настроения и бюджета. Красивый парк, улицы города или просто ваше любимое место, украшенные пушистым снегом гарантируют вам красивые и очень теплые фотографии. Идеальное завершение такой фотосессии — чаепитие в любимом кафе с просмотром полученных результатов.
Как вы уже успели убедиться, получить удовольствие зимой совсем не сложно. Рецепт невероятно прост: ваше желание, немного свободного времени и приятная компания. Вот и все!
Комментарий эксперта
Юлия Голубева, психолог, специалист по отношениям
5 зимних удовольствий, которыми важно успеть насладиться:
1. Полюбоваться плавно кружащимися в ритме блюза снежинками. Наилучшая позиция наблюдателя: лежа на спине с широко открытыми глазами. Если некомфортно от соприкосновения снежинок с ресницами, можно надеть прозрачные очки/горнолыжную маску. И одежду желательно тоже надеть соответствующую непромокаемую.
Конечно же, подобным удовольствием захочется поделиться с родными и близкими, поэтому сразу пригласите с собой друзей или других единомышленников.
Для этого удовольствия требуется совсем мало времени и вряд ли придется далеко от дома уходить. Вышли, полежали минут пять-десять, подышали ровно и спокойно, подарили взгляду прекрасную картину динамики природы, и довольные ушли домой. Или сделали все то же самое по дороге домой, улучшив подходящий погодный момент.
2. Покататься на лыжах/сноубордах/ледянках/на ногах/на ватрушках. Каждый из нас обязан успеть сделать это хотя бы один раз за зиму! Это удовольствие так же, как и предыдущее может быть исполнено, как в одиночном, так и в парном режиме, и даже в большой компании.
Кстати, пункт первый прекрасно вписывается в формат пункта второго, благодаря чему эти два процесса можно легко совместить и получить, как говорится, тридцать три удовольствия сразу.
3. Выбежать из парной/парилки/бани и нырнуть в сугроб. В данном случае безопаснее иметь под рукой знакомый сугроб, в содержимом которого вы уверены. Если такого сугроба поблизости не оказалось, можно предварительно натаскав снега, сделать его самим. В случае отсутствия такого количества снега, вполне можно пощекотать себе пяточки, просто пробежавшись ими по снежку.
4. Устроить зимнюю фотосессию. Фотографии на фоне заснеженных гроздей рябины, гостеприимно расположившихся на ветвях, в любое время порадуют глаз сочетанием гладкого красного и пушистого белого.
Оригинальность сюжета вашей фотосессии прямо пропорциональна разнообразию вашей фантазии. Если ничего особенного не рождается сразу, можно полистать странички в интернете, и на основе имеющегося опыта предшественников у вас родится свой уникальный вариант. Так работает психический процесс «воображение».
Обычно, хорошо работают контрасты — например, в купальнике на фоне снега. Также нас впечатляют предметы, оказавшиеся в совершенно неподходящем месте или времени, или погодных условиях. Поиграйте с вариантами, и вы точно придумаете что-то свое, забавное и интересное.
5. Съездить на пикник зимой — 100% must do it! Непередаваемое удовольствие делать зимой то, что привычно делать летом. Возьмите с собой друзей, мясо для шашлыка, овощи и зелень, теплые напитки в термосах и вперед! К мангалам.
А любителям экзотики и веганам вместо шашлыка рекомендую упиваться на зимней природе арбузным соком и собственным могуществом. Еще бы — красный, сочный, сладкий, спелый посреди белого, холодного, морозного и влажного.
Зима может оставить в вашей душе прекрасные впечатления, в вашей памяти чудесные воспоминания, а в вашем сердце теплые эмоции. Главное, правильно выбирать развлечения.
Наслаждайтесь зимними днями и вдыхайте морозный воздух полной грудью!
Психология
Оставить комментарий

Главное по темам

Прекрасный полк: защитницы отечества

Вчера, 14:21

Не бесите: что нельзя дарить разным знакам зодиака

Вчера, 15:23

7 самых популярных уловок, чтобы отпроситься с работы

21 февраля 2018

Как отвечать на грубость

21 февраля 2018

Главная ложь о депрессии

21 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи