8 февраля 2018, Рамблер

Как побороть слезы в решающий момент

Слезы — естественная реакция на обиду, и если их все время сдерживать, внутри может произойти эмоциональный взрыв.
Однако бывают ситуации, когда свои эмоции лучше оставить при себе. Как сдержать слезы, когда это очень нужно? Вот несколько практических советов от психологов.
Сосредоточьтесь на дыхании
Чтобы снять напряжение, сделайте 5-10 глубоких входов и выдохов. Можно и вовсе задержать дыхание на какое-то время.
Сделайте себе больно
Ущипните себя, дерните за волосы или прикусите язык. Физическая боль отвлечет от душевной.
Выпейте воды
Пить воду, как и дышать, нужно концентрируясь на самом процессе. Выпейте большое количество воды, не торопясь, мелкими глоточками.
Сделайте резкое движение
Можно резко сесть, встать, задвинуть стул, закрыть дверь и т.п. Резкие, интенсивные движения помогут избавиться от напряжения.
Переключите внимание
Отвлекитесь от происходящего. Можно начать вспоминать в уме стихи, таблицу умножения или пароли от ваших аккаунтов. Можно также задать себе в уме вопросы из разряда «Погуляла ли я сегодня утром с собакой», «Выключила ли я утюг, когда выходила из дома?»
Посмейтесь над обидчиком
Если ваше эмоциональное напряжение вызвал конкретный человек, не жалейте себя, а попробуйте мысленно высмеять его. Сконцентрируйтесь на его неудачной прическе, глупых привычках либо представьте его в нелепом образе: например, с ослиными ушами или в клоунском колпаке.
Стоит отметить, что перечисленные советы полезны для ситуаций, когда выставление эмоций на показ может иметь для вас плохие последствия. Но если вас никто не видит, стоит ли сдерживаться? Ведь слезы — это защитный механизм, помогающий разрядиться.
Психология
Оставить комментарий

Главное по темам

Как умело справиться с депрессией

11:13

Кошмар наяву: отец «делал» дочь сверхчеловеком

12:26

5 практик, которые помогут получить желаемое

Вчера, 11:01

7 золотых правил пунктуальных людей

17 февраля 2018

Что делать, когда в жизни застой

17 февраля 2018

Видеоновости

Статьи

Дизайнеры порвали Штаты в лоскуты

Американская мода больше не может быть скучной

Умер «целитель» с голосами в голове

Ушел из жизни знаменитый в 1990-е годы «целитель» Аллан Чумак

«Чем чуднее, тем моднее»: как мода стала некрасивой

Почему модники оскорбляют хороший вкус и когда это кончится

«Проиграешь — перестану любить»

Современные дети живут в условиях если не материального изобилия, то уж точно достатка.

Россияне уходят от алиментов

Доля разводов последние годы стабильно превышает половину от заключенных браков. Так, если сопоставить данные Росстата, то окажется, что в 2016 году распалось 61,7% браков (заключено всего 985 тыс. браков…

Фоторепортажи