SM News 20 сентября 2019

5 упражнений, которые повышают самооценку

Фото: Кадр из фильма "Красотка"
Чувствуете себя неуверенным, не можете сказать нет, часто сравниваете с другими, не умеете принимать комплименты?… Список может быть вполне продолжительным, но с неуверенностью нужно что-то делать. Выполните 5 упражнений, которые описаны ниже и почувствуйте прилив уверенности в себе.
«Дать любовь самой себе»
Напишите на листке бумаге себе комплименты и прочитайте вслух. Еще более эффективнее записать видео на фронтальную камеру, где вы будете себе говорить комплименты. Перезаписывать можете сколько угодно раз. Главное самую лучшую версию оставить и пересматривать время от времени. С каждым разом чувство уверенности будет у вас появляться все больше и больше.
Если видео записывать не хочется, то можно смотреть в зеркало и говорить себе хорошие, ласковые слова.
«Живой взгляд»
В зеркале внимательно посмотрите в свои глаза, что вы видите? Вы устали или чем-то озадачены? Закройте глаза и представьте себя в детстве. Обращали внимание, что дети всегда жизнерадостны? Они радуются каждому дню, не боятся говорить обо всем на свете и часто комментируют все, что находится вокруг них. Детей очень легко обрадовать и развеселить. Нужно, чтобы вы пришли именно к этому состоянию легкости бытия.
Чем чаще будете выполнять эту практику, тем лучше будете себя чувствовать и увидите, как окружающие станут ласковее к вам.
«Ты и так хороша»
Заведите тетрадь и каждый день записывайте хорошие поступки, которые вы сделали за день. Пусть это будет какая-то мелочь, все равно письменно ее фиксируйте. Перечитывайте этот список, когда вам особенно грустно. Этот листок с хорошими поступками повысит ваше настроение и самооценку, в том числе.
«Я решаю»
С каждым бывало, что вы хотели что-то сделать или сказать одно, а сделали так, чтоб не обидеть человека или не смогли отказать и чувствуете себя не очень.
Главное в практике отвечать да или нет на вопрос, не объясняя причины. Когда в очередной раз вам что-то предложат, а вам оно не нужно, то просто говорите: «Нет, спасибо», без объяснений причин.
«Радуй себя»
Напишите два списка, где в первом то, что вам приносит счастье без денег, а во втором — за деньги. Перечитайте и начинайте выполнять его не откладывая. Мы всегда все оставляем на потом. Но именно эти выполненные желания приносят вам счастье и нарастающую уверенность, которая помогает достигнуть новые непокоренные вершины.
Комментарии
2
Психология
Читайте также
Как не стать жертвой «эффекта ореола»
Сельский гламур
50
Последние новости
Сельский гламур
Что вы увидели первым? Психологический тест за 30 секунд расскажет о вашем подсознании
Что означают родинки на лице