Ещё
Ургант случайно раскрыл секрет Лазарева
Ургант случайно раскрыл секрет Лазарева
Звёзды
"Пусть эти деньги спасут хотя бы тебя"
"Пусть эти деньги спасут хотя бы тебя"
Любовь
Почему кажется, что за нами следят
Почему кажется, что за нами следят
Психология
Фразы родителей, превращающие детей в одиночек
Фразы родителей, превращающие детей в одиночек
Дети

Как справиться с тревогой? 7 странных способов, которые работают 

7 странных, но работающих способов победить тревогу
Фото: Pixabay
Периодически тревожное состояние появляется у каждого. Это может быть связано с разными факторами (материнство, карьера, болезни или психические расстройства). Но иногда плохие мысли посещают вполне здоровых людей. Важно избавляться от тревоги своевременно. Иначе она перерастет в навязчивое состояние и уже не покинет никогда. Есть методы, которое стабилизируют общее состояние, а есть способы, которые действуют «тут и сейчас».

1. Поиграйте с животным

Если вы не можете дозвониться близкому человеку и начинаете нервничать, не ходите кругами по квартире, а поиграйте со своим домашним любимцем. Это успокоит нервы и немного отвлечет. Дело тут не только в любви к питомцу.
Давно известно, что животные могут исцелять человека от различных болезней, в том числе и нервного расстройства.
Этот метод лечения называют пет-терапия. Но даже специально не обученные зверьки могут посылать свои электромагнитные импульсы человеку, чем стабилизируют давление, дыхание и общее самочувствие.

2. Похвалите себя перед зеркалом

Собираетесь на свидание и сомневаетесь в собственной привлекательности? Отличный способ убрать тревогу и поднять самооценку — посмотреть на себя в зеркало и от души похвалить. Только не стесняйтесь, в этом нет ничего такого.
Дело в том, что наш мозг не особо различает, от кого исходят приятные слова.
Вы их слышите, они превращаются в импульсы и поступают в мозг, способствуя выработку гормонов счастья. А те уж быстро справляются с тревогой, подавляя ее и заменяя приятными ощущениями.

3. Посмотрите на шум деревьев

Еще один способ перестать переживать — воссоединиться с природой. Лучше всего прогуляться в парке или посидеть на берегу реки. Но если такой возможности нет, то можно просто посмотреть в окно на деревья.
Вернее на верхушки деревьев. Обратите внимание, как их колышет ветер.
Ничего не напоминает? Кресло-качалка, качели или детская кроватка. Это умиротворяет. Медленные движения крон заставят вас успокоиться и по-другому взглянуть на мир. Хотя бы на несколько минут…

4. Вдохните любимый аромат

В любой непонятной ситуации старайтесь сохранять спокойствие. Иногда для успокоения используются специальные ароматы, типа лаванды, иланг-иланга, мяты и других.
Если таких нет под рукой, отлично подойдут ваши любимые духи.
Женщины обязательно носят хотя бы один флакончик туалетной воды с собой. Так почему же не использовать его перед, например, важной встречей?

5. Представьте, что вы в колпаке

Одним из быстродействующих методов является визуализация. Просто представьте, что вы находитесь в каком-то стеклянном колпаке, а грусть и тревога, подобно грозовой туче бьются об эту стену и в конце-концов разбиваются. Так же можно отгородиться от проблем, врагов, упреков.
Создайте в своих мыслях «укромное местечко», в котором можно спрятаться от невзгод. Ясно и четко представляйте каждую деталь, концентрируйтесь на собственных эмоциях и ощущениях.

6. Сожмите в руке кубик льда

Вы же раньше слышали фразу «я не верю, что это правда, ущипни меня»? На самом деле это действенный способ быстро прийти в себя. Иногда из оцепенения поможет выйти пощечина или толчок в плече. Однако есть и менее радикальные методы.
Например, сжать в руке кубик льда или просто прикоснуться к чему-то холодному.
Это мгновенно переведет вас из сектора моральных переживаний в сектор физических ощущений.

7. Поиграйте в карты

Вы не любитель азартных игр? А вот и зря! Они могут отвлечь от чего угодно и особо полезны, когда нужно скоротать пару-тройку часов.
Вместо того, чтобы нервничать и гробить свое здоровье, сыграйте пару партий в «дурака» или хотя бы разложите пасьянс.
Если под рукой нет колоды карт, соорудите головоломку из обычной проволоки и нескольких пуговиц. Она действует подобным образом.
Видео дня. Картошка, которая может отравить
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео