Что такое правило пяти секунд

Как перестать откладывать задуманное на потом? Например, начать рано вставать или заняться спортом. Сейчас этот вопрос особенно актуален: сидя дома из-за коронавируса, хочется провести свое время максимально продуктивно. Для таких случаев есть правило пяти секунд. «Рамблер» рассказывает, что это такое.

Согласно правилу, когда нужно начать что-то делать, а вам не хочется, надо посчитать от пяти до одного. Способ придумала американская телеведущая Мел Роббинс.

К примеру, звонит будильник, и вы, вместо того, чтобы переключить его на попозже, отсчитываете пять секунд и, не задумываясь, встаете. Или вам нужно сделать неприятный звонок, который вы откладываете изо дня в день, дочитать книгу или провести уборку. Правило можно применить в любой сфере деятельности. Начать стоит с несложных действий.

Как работает этот метод? Обратный отсчет подразумевает действие в конце: «Пять, четыре, три, два, один, вперед!». Считая от пяти до одного, человек подсознательно воспринимает это как посыл начать что-то делать.

Кроме того, когда вы начинаете отсчет, отказываться уже поздно. Человек старается сдерживать свои обещания и не делать что-то в противовес своим словам. Если после отсчета, вы не приступили к задуманному, скорее всего, вы будете испытывать чувство вины перед собой.