Ещё

Как распознать психологическое насилие: «звоночки», что пора бежать 

Как распознать психологическое насилие
Фото: Yellmed
Эмоциональное насилие бывает в любых отношениях — супружеских, дружеских, между коллегами. Между матерью и дочерью, начальником и подчиненной. Это одна из самых сложных, «замаскированных» форм абьюза. Настолько изощренная, что жертва не осознает, в какой момент оказалась «изнасилованной». Но самооценка уже разрушена…
«Птичка» в ловушке, а насилие повторяется снова и снова. Как это остановить, рассказывает Verywellmind.

Как чувствует себя жертва

Последствия эмоционального насилия столь же серьезны, как и травмы после физического. Психические процессы заметно изменяются: появляется неуверенность в себе, ощущение собственной несостоятельности.
Словесные оскорбления, критика и газлайтинг настолько подрывают самоидентификацию жертвы, что она уже не может адекватно воспринимать себя. Со временем соглашается с обидчиком и становится к себе излишне критичной.
Как только это происходит, жертва оказывается в ловушке абьюзивных отношений. Она думает, никто больше не полюбит ее, такую плохую и никчемную. Кроме того, из-за морального насилия страдает физическое здоровье. Может появиться целый букет болезней: от язв желудка до сердечно-сосудистых проблем.

Итак, что делает абьюзер?

Если человек по отношению к вам делает любые из нижеперечисленных вещей, это психологический абьюз. Вы находитесь в нездоровых отношениях. И не говорите себе: «Это не так уж плохо, у некоторых похуже».
  • Необоснованно требует внимания. Хочет, чтобы вы отложили в сторону все свои дела и удовлетворяли его потребности.
  • Стремится всегда проводить время вместе, будто вам не хочется побыть наедине с собой или погулять с подругами. А еще навестить маму, порешать рабочие дела, сходить в салон красоты и так далее.
  • Он постоянно недоволен, вне зависимости от ваших стараний. Винит вас во многих своих проблемах.
  • Критикует, если вы что-либо делаете вопреки его мнению. Вы просто обязаны соответствовать стандартам в голове абьюзера.
  • Не верит в то, что вы говорите. Требует доказательств. И все равно вы остаетесь «выдумщицей» и «обманщицей».
  • Обвиняет, что вы «слишком эмоциональная», «неуравновешенная», «спятившая», что вам «пора к психотерапевту».
  • Придирается к вашему внешнему виду: одежде, прическе, манере говорить.
  • Унижает вас публично. Играет на ваших страхах, шантажирует. Заставляет чувствовать себя виноватой.
  • Постоянно дает понять, что вы хуже, чем он. Критикует и высмеивает ваших родственников, друзей, коллег.
  • Ваши потребности и желания игнорируются, осмеиваются как нелепые. Обвиняет в эгоизме, неоправданных тратах денег, если вы купили что-то для себя.
  • Просматривает ваши переписки, телефонные звонки, электронную почту, смс-сообщения. Постоянно ревнует и объясняет это своей «большой любовью».

Как уйти от эмоционального абьюза

  • Первый шаг — это признать, что вы жертва психологического насилия. Снять «розовые очки», не наделять абьюзера качествами, которых у него нет.
  • Установите границы. Твердо скажите, что вас больше нельзя обзывать, оскорблять, хамить. Если живете вместе, как можно скорее разъедьтесь.
  • Сделайте ваше психическое здоровье приоритетом. Не старайтесь угодить человеку, оскорбляющему вас. Сначала дистанцируйтесь и отдохните. Затем позаботьтесь о своих потребностях: погрузитесь в учебу, работу, шоппинг, общение с друзьями.
  • Хватит обвинять себя. Если вы долго были в унижающих отношениях, теперь сложно поверить, что с вами все в порядке. И действительно, нужно разобраться, почему вы выбрали такого партнера, друга, начальника. Но пока возьмите за правило: вы не «ничтожество», а жертва абьюза.
  • Не вступайте в контакт с человеком, который систематически «вытирал о вас ноги». Даже если он говорит, что любит и жить без вас не может. Это очередная манипуляция, чтобы продолжать над вами издеваться. Просто примите: вам не под силу изменить абьюзера. Зато вы можете изменить свою жизнь.
  • Заручитесь поддержкой окружающих — родственников, близких друзей, психологов. Они помогут шире взглянуть на свою жизнь и удержат от общения с абьюзером.
  • Составьте план на ближайшее время: что конкретно будете делать, чем заниматься, в какую сторону двигаться и развиваться. Заполните свое время максимально, продолжайте консультироваться у психолога — и сможете выйти из модели абьюзивных отношений.
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео