Как пробудить самоконтроль и начать «плыть против течения» 

Как пробудить самоконтроль и начать «плыть против течения»
Фото: Слово и Дело
Не плыви по течению — седлай волну. Проще сказать, чем сделать, если метафора касается нашей жизни, правда? Психолог уверена в обратном.
В первую очередь важно понять, что упадок сил и постепенная утеря контроля над жизнью (все события происходят по воле обстоятельств и привычного графика) — это нормально. Но нельзя позволять себе пребывать в постоянной апатии, потому что изначальная релаксация может стать тяжким грузом — депрессией, которая не разрешится, пока вы не найдете себя.
Брать себя в руки, подбадривать, меняться и стремиться к развитию и росту над собой — важно и нужно. Пусть даже первые шаги будут робкими, это усилие над собой — та искра, от которой разгорится пламя.
Как привести свою жизнь в порядок, когда чувствуешь, что не можешь ничего контролировать?
В какой-то момент жизни люди сталкиваются с тем, что все вышло из-под контроля и рушится, с головой накрывает бессилие и давит, загоняет в состояние тревоги или депрессии. Но как бы они ни хотели контролировать жизнь целиком и полностью, все усилия порой бывают тщетны. И это то, что нужно себе простить, признать, что не все в этой жизни зависит от вас.
«Конечно, мы бы предпочли предвидеть будущее и предотвращать беды. Непоколебимое стремление все контролировать дает иллюзию безопасности», — рассуждает Инна Кузнецова. — «Однако есть сферы жизни, над которыми мы не имеем власти. Например, никто не сможет обмануть смерть, она ко всем придет в свое время. Вы не можете контролировать чувства, действия и поступки других людей, на курс валюты вы не можете повлиять, на погоду и движение звезд…»
Желание держать контроль в своей жизни чаще всего обусловлено тревогой и страхом, считает психолог. Это постоянное напряжение, оно изматывает нервную систему и может привести к неврозам или более серьезным последствиям.
Источник: pexels.com Человек, которому важно все держать под контролем, не может позволить себе, например, отключить телефон на продолжительное время, уехать туда, где нет связи, потому что «а вдруг что-то случится». Еще ничего не произошло, может быть и не произойдет вообще, а человек, находясь в напряжении от возможной угрозы, в своей голове пытается предугадывать события, просчитывать варианты разрешения проблемы.
«Действительно, когда что-то выходит из-под нашего контроля, возникает естественное желание вернуть себе власть, выстроить все так, как нам хочется, чтобы ощутить покой и счастье», — объясняет Инна Кузнецова. — «Но реальность такова — наша жизнь непредсказуема, и иногда плохое все же случается, с этим ничего не поделать».
Не стоит ждать, что жизнь станет предсказуемой и подконтрольной, надо уже сейчас начать приводить себя и свою жизнь в порядок. Основная рекомендация — обращение за помощью с самоорганизацией к психологу, работа со специалистом дает быстрый и эффективный результат.
Что можно делать самому?
«Повернуться к страху лицом. Повернуть внимание на себя и постараться вернуть внутреннее равновесие», — считает Инна Кузнецова. — «Поскольку контролирующее поведение заряжается страхом, важно разобраться, как и чем вы себя пугаете».
Что самого страшного может произойти? А что потом самого страшного может случиться (важно задавать этот вопрос, пока человек не найдет тот самый барьер, который представляет собой некую собственную иллюзию или утопию)? И уже после обозначения проблемы, начать ее прорабатывать несколькими способами.
⇒ Учиться принимать
«Важно принять свое бессилие контролировать все в этом мире. Тотальный контроль не работает. Наш мир неидеален», — рассказывает Инна Кузнецова. — «Мы вполне способны включать и отключать функцию контроля. Как только мы перестаем контролировать других, мы начинаем верить, что они способны принимать разумные решения, быть самостоятельными».
Источник: pexels.com Отстраниться от чужих проблем — это не значит проявить равнодушие или безразличие, подчеркивает психолог. Это означает дать людям возможность думать и действовать самостоятельно, и тогда это все — про любовь и доверие.
«Честно ответьте себе, на что вы действительно (объективно, реально) можете повлиять, а что находится вне вашей власти», — рекомендует Инна Кузнецова. — «Признание и принятие своего бессилия освобождает от стресса и ответственности за то, чтобы все и всегда было идеально».
Парадоксально то, что умение признавать и принимать свое бессилие, невозможность влиять на какие-то процессы и события в своей жизни и в мире, дает в конечном итоге устойчивость и опору.
⇒ Проявлять физическую активность
Занятие спортом, бег, прогулки на свежем воздухе, йога и прочие способы релаксации — все это поможет навести порядок в голове, сбросить напряжение, почувствовать свое тело и приятный тонус внутри, считает психолог.
⇒ Жить здесь и сейчас
«"Здесь и сейчас" — важный жизненный принцип. Помните слова из песни: «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь!»», — цитирует Инна Кузнецова.
Психолог советует людям, пребывающим в апатичном состоянии, ценить происходящее в моменте — это поможет оставаться в настоящем и уходить от навязчивых мыслей о прошлом или будущем. Важно спрашивать себя: где я, что я чувствую, о чем я думаю, что ощущает мое тело, что со мной происходит прямо сейчас. Самоконтроль в моменте поможет осуществлять самоконтроль в любой, даже самой непредсказуемой и шаткой ситуации.
Видео дня. Продукты, которые избавят от чувства голода
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео